Topp 5 livsmedel för en hälsosam sköldkörtel

Även om många människor har hört talas om sköldkörteln, kan de inte vara medveten om vad det egentligen är eller hur det fungerar.

De flesta vet inte hur viktigt det är innan de redan har utvecklat en störning som påverkar hur det fungerar.

Sköldkörtel är körteln som är mest kritisk när det är känt för din kroppsliga hälsa. Det har till uppgift att skilja hormoner och reglera kroppens ämnesomsättning.

Miljontals människor runt om i världen har problem med sköldkörteln, men de flesta av dem är inte medvetna om de olika symtom som sköldkörtelrubbningar kan orsaka. 

Det är viktigt att vara väl informerade om sköldkörtelrubbningar, och att du vet vad vanor som bidrar till sköldkörteln fungerar optimalt.

I dagens artikel kommer vi dela några information om denna körtel, det lidande som påverkar det, och vilka livsmedel främja god sköldkörtel hälsa.

Vad gör sköldkörteln och hur påverkas den?

Du tänker vanligtvis inte på sköldkörteln tills en sjukdom uppträder, till exempel hypotyroidism.

Men alla bör veta är att  sköldkörtel reglerar ämnesomsättningen och producerar hormoner, vilket i sin tur leder till utveckling av proteiner.

är du har ett problem med denna körtel eller om den allmänna hälsan är i fara, 

De två mest vanliga sjukdomar som kan utvecklas är:

Se även: Skillnaden mellan hypotyreos och hypertyreos

hypotyreoidism

Hypotyreos uppstår när sköldkörteln inte är tillräckligt aktiv, vilket innebär att den inte producerar tillräckligt av en hormon som kallas tyroxin. Detta hormon är ansvarigt för att ämnet fungerar på optimal nivå.

är detta händer, kommer du att uppleva följande symtom:

  • Trötthet
  • Depression
  • Viktökning
  • Torr hud
  • Håravfall
  • intolerans mot kyla

Hyperthyroidism

I det här fallet, händer nästan motsatsen. Sköldkörteln utsöndrar för mycket av ett hormon, och det orsakar din ämnesomsättning accelereras, vilket kan utlösa förödelse i kroppen om det förblir okontrollerat.

ågra av symptomen är:

  • ervositet
  • Insomnia
  • Intolerans att värma
  • viktminskning
  • Hjärtklappning
  • Skakningar
  • Svaghet

Vilka livsmedel är bäst för en hälsosam sköldkörtel?

För att undvika problem med sköldkörteln, särskilt det vanligaste problemet (hypotyreos), bör du ha  för att stödja optimal funktion.

1. Mat som är rik på jod

Om du saknar jod kan det leda till sköldkörtelproblem som är svåra att kontrollera.

Om du äter mer mat med jod kommer det att hjälpa det att fungera normalt och stimulera produktionen av thyroxin. 

gg

  • Chard
  • Pumpa
  • Sesam
  • Skaldjur
  • Musslor
  • tonfisk
  • Salmon
  • Svamp
  • ordssalt med jod
  • 2. Fiberrika livsmedel

Fiber är viktigt när det gäller att reglera metabolismen och förhindra viktökning, ofta förknippad med hypothyroidism.

Fiber bidrar till att förbättra matsmältningen, kontrollera blodsockernivån och få dig att känna sig fylligare.

Du kan hitta massor av fiber i det följande:

Havre

  • runt ris
  • roccoli
  • Äpplen
  • majs
  • önor
  • avokado
  • linser
  • Pears
  • 3. Lutat kött

tt äta magert kött kan vara ett utmärkt komplement till de flesta typer av dieter, särskilt för personer som har problem med sköldkörteln.

Val i denna kategori är:

Kyckling

  • Kalv
  • Turkiet
  • Kanin
  • låfisk
  • 4. Vitaminrika vitaminer

Vitaminer kommer inte bara att förbättra sköldkörteln, de spelar också en viktig roll i din övergripande hälsa.

Det är rekommenderat att du äter mycket vitamin , C, , 2, 3 och 6 matar

ågra av dessa inkluderar: 

Paps

  • Fullkorn och utsäde
  • Öljäst
  • is
  • ran
  • jordnötter
  • Svamp
  • Vi rekommenderar att du läser : Sällsynta indikationer på att du kan ha vitaminbrist
  • 5. Matvaror rik på zink

är sköldkörteln producerar för mycket hormoner

kan det påverka nivåerna av detta viktiga mineral i kroppen.

Det är därför det är en bra idé att äta vissa livsmedel som hjälper till att bekämpa detta problem i körteln. Du kan hitta zink i följande:

Ostron

vetegrodd

  • ran
  • Lam
  • Ginger
  • ötter
  • Gröna ärtor
  • lla de livsmedel vi har nämnt ovan, positivt påverka din sköldkörtelns hälsa. Om du misstänker att du lider av en sköldkörtelstörning,
  • är det dock bäst att kontakta din läkare för att få rätt diagnos och behandling.

Varje förändring i thyroidfunktionens funktion kommer att kräva en förändring i din livsstil.

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar