Varför ska vi lägga nötter och frön i vatten?

 tack vare sin fantastiska, fullständiga näringsprofil.

De är också bra att äta när som helst när du känner godis eller begär att äta något ohälsosamt, eftersom de är mycket tillfredsställande.

I denna artikel upptäcker du sina fantastiska kvaliteter såväl som 

Varför är nötter och frön så bra för dig?

ötter och frön är en viktig del av matpyramiden. 

Faktum är att bara en handfull dag hjälper dig att undvika vissa vitamin- och mineralbrister.

 vilket är ett utmärkt sätt att minska konsumtionen av animaliskt protein utan att äventyra din hälsa. Det är därför de rekommenderas för barn och idrottsmän, även om alla borde äta dem med måtta.

Dessutom innehåller de en god mängd 

Dessutom är de höga i fiber, vilket hjälper 

Missa inte: 

Vad ska jag välja?

Du har ett brett utbud att välja mellan, beroende på vilken typ av smak du vill ha eller vad du behöver för din hälsa. Låt oss ta en titt på några av de många varianterna och deras fördelar.

ötter:

  •  .
  •  Dessa reglerar blodsockernivån och främjar rörelse i tarmarna.
  •  De hjälper till med amning och innehåller mycket vitamin och kalcium.
  •  De är en naturlig källa till selen.
  •  De är mycket rika på järn och bra att bekämpa anemi.
  •  Dessa utmärker sig för sina höga nivåer av vitamin 1.
  •  De har stora mängder magnesium som är perfekta för muskler och nerver.

Frön

  •  De är rika på vitamin 1, vitamin , magnesium, järn, fosfor och kalcium.

     De är ett av de bästa sätten att förebygga intestinala parasiter och prostata problem.

  •  De är den bästa vegetabiliska källan till kalcium, vilket är viktigt om du inte konsumerar mejeriprodukter.
  •  De har massor av essentiella fettsyror, vilket förbättrar utseendet på hud, hår och naglar.
  •  Dessa uppmuntrar god tarmrörelse och sänker kolesterolet.

Det är viktigt att göra det möjligt för nötter och frön extrakt i vatten

ötter och frön, samt baljväxter, är 

nzymhämmare har till uppgift att förhindra för tidig groning och  så att anläggningen kan växa. Men när du äter dem, 

Om du låter dem dra in vatten under några timmar, kommer du att undvika detta problem, och 

varje mutter eller frön har sin egen ungefärlig tid när det gäller att låta dem dra

  •  2 timmar
  •  6 timmar
  •  4 timmar
  •  Det är inte nödvändigt att sjuda i vatten

fter att du har aktiverat, skaka dem på låg värme om du vill förbättra smaken.

Vi bör påpeka att  vilket är mycket bra för att få tarmarna att flytta. Du kan behandla eller blanda dem i en mixer med vattnet du låter dem dra in.

Hur du vill ha dem i din kost?

Även nötter och frön kan ätas när som helst på dagen, här är några unika idéer att få dem i din kost varje dag:

  • Med dina flingor till frukost
  • hemlagad choklad sprids med hasselnötter, sötad med 
  • i smoothies, med frukt och havre
  • rostade, malda nötter eller frön i såser eller förbandsmaterial
  • i kex eller kakedeiger, målade samt ett mjöl (men med mycket mer mat!)
  • I hemlagad vegetabiliska drycker och -smoothies
  • med desserter, såsom bakade äpplen med valnötter eller apelsinskivor med honung och mandel
  • rostade, malda sesamfrön med salt, känd som gomasio, vilket är en läcker krydda för ris och pasta

7 skäl att äta mer nötter

ötter är en av naturens hälsosamma livsmedel. De ger viktiga fettsyror, näringsämnen och protein. Upptäck 7 skäl att äta mer nötter här. Läs mer "

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar