Varför ska du äta ägg flera gånger i veckan?

 Hur många ska du äta? Är de alla samma?

är det gäller näring hittar du alltid olika teorier. Vissa förändras sig genom åren.

Idag kommer vi att berätta varför  för en balanserad kost och optimal hälsa.

Inte alla ägg är lika

Den första punkten som vi bör betona är att det är viktigt att få ekologiska ägg.  Å andra sidan har vi konventionella ägg från massvuxna höns. De är vanligtvis i burar, matas med soja och genetiskt modifierad majs och

alla slags tillsatser och antibiotika. 

mycket mer näringsrika tack vare mångfalden av naturliga livsmedel  Kontrollera även detta:

Du kommer aldrig att kasta äggkartonger igen efter att ha läst detta 

På senare år har ägg kritiserats för att vara relaterat till högt kolesterol och hjärta och sjukdom.

Det är sant att alla animaliska fetter innehåller kolesterol, men det betyder inte att det är dåligt för din hälsa.

Faktum är att din kropp behöver detta också. 

 . Fler och fler dietister rekommenderar regelbunden konsumtion av ägg som en del av en hälsosam kost. Mer ägg och mindre kött

Om du vill ha en balanserad kost och njut av äggens smak och näring,

rekommenderar vi att du ökar din äggförbrukning och minskar köttförbrukningen, särskilt rött kött.

Detta hjälper dig att få högkvalitativt djurprotein utan att riskera överkörning. 

Vad gör ägg för mig?

Ägg ger dig en utmärkt kombination av

proteiner

med högt biologiskt värde.  Det är en väldigt näringsrik mat, rik på vitaminerna , , D, , beta-karoten, essentiella fettsyror och mineraler som järn, fosfor, kalium och magnesium. 

ägg inte innehåller fibrer eller kolhydrater. 

Så hur många ägg kan och borde du äta på en vecka? 

utan någon fara för sin hälsa och sinnesro eftersom de vet att de konsumerar mycket näringsämnen.

Människor med frågor om deras hälsa kan kontakta en nutritionist, men

 Hur lagar jag dem?

kologiska ägg är en idealisk del av en god kost. Men vi bör också påpeka att 

För att hålla fettet från oxiderat och låt dem hålla sina

antioxidanter 

Det hälsosammaste sättet att laga ägg är att göra pocherade ägg eller laga dem lätt.  Om du gör det, peeling dem, kommer du se att äggulan har blivit grå och de luktar som svavel. Detta indikerar att du inte gjorde dem korrekta.

 som det är fallet med de berömda pocherade äggen. Dessa har en lättkokt äggvita och flytande äggulor.

Men när du äter ägg som inte är kokta under lång tid måste vi betona att de måste vara organiska, om det inte kan vara riskabelt.

 Färska ägg? Kontrollera bara 3 sekunder

Var kan jag få ekologiska ägg?

Varje land har sina egna specifika regler för att garantera kvalitet. Ibland skrivs koder på äggskal eller med organiska certifieringsfrimärken. Lär dig vad som används i ditt land för att upptäcka de bästa ekologiska äggen.

Du kan också köpa dem från en betrodd jordbrukare du känner, som har friluftshöns. nnars kan du få dina egna kycklingar om du har lite tid och utrymme!

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar