Kommer du att älska dessa 7 sätt att naturligt förbättra ditt humör i

motionell utmattning, mental trötthet och den gradvisa dämpningen humör leder ofta till den kända fysiska över last 

För att förbättra vårt humör är inte lätt när vi är under högt , när vi misslyckas med att prioritera, eller när vår sociala och personliga sammanhang är alltför överväldigande.

Denna uppgift är definitivt inte lätt och vi kan inte slutföra den på en vecka.

n liten daglig förändring kan dock hjälpa oss att ändra perspektiv och förbättra vår kemi i hjärnan. På så sätt ökar nivåerna av positivt dopamin eller endorfiner gradvis.

Idag kommer vi att prata om 7 bra tips för att förbättra ditt humör och börja märka förbättringar. De hjälper dig 

De är små steg som kan leda till bra prestanda.

1. Ta en 5-minuters paus var och en halv timme

Det kan tyckas konstigt. Men något så enkelt som att ge dig 5 minuters vila var och en halv timme kan du göra fler saker.

  • Det första är att det här hjälper dig 
  • Vila hjälper dig också 
  • Detta hjälper dig 

Gör så här:

  • Sätt händerna på mage och andetag i 5 sekunder. Håll andan i 7 sekunder och andas ut i 8 sekunder.
  • Stäng dina ögon under denna , som du bör repetera 3 gånger.
  • Koppla av, var medveten om hur du känner och tänker på något positivt:  2. Det är bättre att dricka kaffe en och en halv timme efter det att du har stått upp

Det är mycket möjligt att många av våra läsare håller med detta råd. Hur kan vi ju förbereda oss om vi inte börjar med en bra kopp kaffe?

Jo, faktiskt, när det gäller att förbättra ditt humör och stimulerar oss bör vi

förstå hur din ämnesomsättning och hjärnans kemi vårt arbete. 

vi faktiskt förlora energi. 

efter en timme eller två faller dopaminnivåer,  Kom ihåg: är du står upp kan du dricka en stor naturlig

juice  dricka lite kaffe en halvtimme efter att du står upp.

Choklad är samma som kaffe.

Om vi ??vill ge oss den bästa energin och förbättra humöret är det bäst att konsumera denna produkt mitt på morgonen eller mitten eftermiddagen eller en timme efter att ha ätit.

Välj 

  • , eftersom den är renast och sockerfri.  4. Stunder av tystnad
  • Målet är att

Ha minst en timmes lugn och lugn och avkopplande kontakt med naturen under hela dagen.

Om du inte kan göra det kan du 

i en timme. Det handlar om att avsätta tid, eller snarare en stund av lugn och balans, att slappna av sinnet och etablera ett avstånd mellan porlande av yttre tryck och din inre.

Tveka inte att ge dig de lugnaste stunden. Detta beror på att 

5. kupressur kupressur är en traditionell kinesisk teknik som syftar till att lindra smärta eller stimulera våra organers funktion genom olika tryckpunkter i kroppen.

Det är ingen skada i försöket. Du kan bara

massera olika områden i din kropp för att se hur du svarar.

Tanken är att dessa tryckpunkter kommer att göra dig avslappnad, lindra känslan av utbrändhet, lindra smärta och få dig att må bättre.  Massera nacken

(den punkt där den nedre delen av skallen är bundna till stommen) med tummen.

  •  mellan pekfingret och tummen,
  • ligger rätt i detta gap.  använda måttligt tryck i några minuter för att känna lättnad.

    6. Gör något nytt att lägga till variation i ditt liv 

är det tillräckligt att göra en liten förändring i våra liv för att uppnå ett bra resultat,

som vi har påpekat tidigare. Vårt humör beror på många faktorer. Humörsvängningar ibland orsakas av stress, såsom en sjukdom som hypotyreos, eller även på grund av enkla tristess,

, som kan relateras till att du alltid följer samma rutin.  Gå en kurs, lära sig dansa, få nya vänner, gå på promenader, lära sig att måla, starta en tidskrift, klippa håret, jobb frivilligt anta ett husdjur, lära sig att spela ett instrument ... listan är oändlig!

 motiverar hjärnan, och detta kan förbättra ditt humör.

7. Säg ja till enkelomättat fett 

stabilisera blodsockret, bränna fett och bevara hjärna och hjärthälsa.

vokado 

 det bästa steget för att förbättra humör dag för dag.

ADVERT

Lägg till din kommentar