10 Matar, som lugnar ångest naturliga

Visste du att det finns mat som lugnar ångest?

De som lider av ångest känner vanligtvis ett stort obehag och en enorm känsla av ensamhet när de möter denna sjukdom. Tyvärr finns det ingen behandling för dem som inte åtföljs av biverkningar eller risken för missbruk. Dessutom, om ångest inte är så svår, kommer ingen medicinering att ordineras trots att tillståndet kan störa den person som lider.

I denna artikel delar vi

10 livsmedel som kommer att fungera positivt på nervsystemet.  Kan ångest undvikas?

eroende på situationen, kan ångest orsaka följande symtom:

Takykardi

  • Sweat
  • Tremors
  • Täthet i bröstet
  • Trouble att andas
  • Magbesvär
  • 
  • Dessa Symptomen kan fortsätta bli värre om du inte kan kontrollera denna svåra sjukdom.

Om du inte följa en viss behandlingsplan, är det bästa alternativet för att behandla den genom diet av

välja livsmedel som lugnar ångesten naturligt och som har egenskaper som reglerar nervsystemet. 

1. Kakao

en kakao (ej att förväxla med choklad), är rik på tryptofan, en aminosyra som bidrar till produktionen av serotonin. Den här neutrala sändaren

har förmågan att sätta dig i ett tillstånd av lycka. Du kan äta ett eller två gram choklad om dagen eller kakaopulver blandas i en smoothie eller används i ett konditorivaror.

Du bör dock inte glömma att det är en kraftfull stimulerande ingrediens.

2. Havre

Havre är en mycket näringsrik superfoods med förmågan att lugna ner nervsystemet och nervösa eller oroliga förhållanden, medan

ger energi och vitalitet. På grund av detta bör detta mycket fördelaktiga spannmål inkluderas i din kost varje dag. Detta kan vara i form av granola, en drink, mjöl, sova.

Vi rekommenderar:

Visste du att havregryn kan hjälpa dig att få ditt kolesterol under kontroll? 

öljäst är

ett tillägg som är rik på vitaminer, mineraler och aminosyror som stabiliserar nervösa obalanser  Du kan göra det ibland, speciellt när årstiderna ändras eller du upplever en ångestkris.

4. Sallad

Sallad är inte känd för sina medicinska egenskaper. Men

är denna gröna grönsak idealisk för att förebygga och behandla ångest och andra nervösa störningar som sömnlöshet. 

  • Vi rekommenderar att du
  • alltid äter ekologisk sallad  5. vokado

Den stora mängd -vitaminer som avokado har bidrar till att förbättra din sinnesstämning. Detta beror på att

frisätter serotonin och dopamin. Dessutom är denna frukt en super mat som har många fördelar för din hälsa så att den ska inkluderas i din kost varje dag.

Du bör alltid äta

  • avokado  6. Lök

Lök bidrar till

lugna ångest tack vare deras fenolkomponenter. 

7. Valnötter

Valnötter är en läcker nöt som innehåller magnesium- och omega-3-fettsyror. Dessa

arbetar direkt på centrala nervsystemet. För att utnyttja komponenterna måste du aktivera valnötterna genom att låta dem dra vatten i 8 timmar

  • innan de äts. Genom att göra detta blir det lättare att smälta dem och ge dem mer lekfulla funktioner. är du har aktiverat kan du äta dem som de är, ha dem i en sallad eller på en smörgås eller lägg dem till en smoothie eller kräm. Missa inte:
  • Varför ska vi lägga nötter och frön i vatten?

8. lmänner är vi pratar om livsmedel som lugnar ångest, kan vi inte glömma mandlar. De är nötter som hjälper till att bekämpa ångest naturligt.

De innehåller magnesium och fettsyror, precis som valnötter, men det bör också noteras att de innehåller zink, ett mineral som

spelar en avgörande roll i din sinnesstämning.

9. Gröna bladgrönsaker Gröna bladgrönsaker innehåller många vitaminer, inklusive folat, ett mycket fördelaktigt näringsämne för att behandla ångest, depression och andra nervsjukdomar.

Du kan dricka gröna smoothies för att stärka din kropp, ge dig energi och förbättra din sinnesstämning under hela dagen.

10. ananer 

ett mineral som hjälper till att bekämpa nerver och stress,

och det gynnar också dina muskler.

n banan per dag är ett perfekt tillskott för naturligt förebyggande och behandling av ångest.  I dagens värld är rädsla ett av de vanligaste problemen vi står inför. Många lider av denna oändliga oro, men det är möjligt att bekämpa ångest. Läs mer "

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar