10 Knep för att minska knäsmärta med den mat du äter

Knäet är en gångjärnsled som består av ben, muskler, senor, ligament och vätskor.

 och musklerna tillåter knäet att röra sig och kunna böja så att vi kan röra sig. är en av dessa strukturer blir ont, bruten eller på annat sätt skadad, uppstår knäproblem och smärta. 

Knäproblem kan förekomma i alla åldrar.

 Detta obehag kan begränsa dig när du gör dagliga aktiviteter som motion, tyngdlyftning och ens gång.

Det viktigaste är att

söka medicinsk hjälp så snart obehag börjar  förhindra stora komplikationer som kan leda till operation. 

läkare  dra nytta av fördelarna med vissa livsmedel som minskar knäsmärta naturligt. 

Skräpmat är

en av knäets största fiender. 

fett, kolesterol och salt, vilket ger mer inflammation i lederna  Om du inte har tid att laga mat eller gå hem för att äta, försök

ta några hälsosamma alternativ som smoothies eller sallader med dig. Det kan vara svårt för dig under de första dagarna. Men du kommer snart att justera när tiden går och när du börjar se fördelarna.

tt annat bra alternativ är att

gå till en mataffär där de förbereder balanserad mat  2. Ät mer ägg

Ägg innehåller

näringsämnen som behövs för att skydda lederna och minska knäsmärta Du kan lägga till dem i din kost på flera sätt, så de är perfekta för att experimentera med i köket.

3. Inkludera fisk regelbundet i din kost

Du kommer att börja märka fiskens antiinflammatoriska fördelar med

äta det tre gånger i veckan. 

knäsmärta kommer att minska betydligt inom några veckor  Det finns ett stort utbud av fisk att äta, så det är inte svårt att hitta någon som är överkomlig och läcker.

4. nvänd vassle

Vi föreslår att du använder

vassle en gång om dagen för att minska knäsmärta.  Dessa näringsämnen

minskar inte bara obehag utan hjälper också till att bibehålla friska ben och minska andra obehag. 

Detta är en krydda som är

rik på antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper  Det rekommenderas ständigt och det kan konsumeras:

i sallader

  • 
  • ftersom grönsaker dressing
  • I juice
  • 6. ananer

land de många näringsämnen som finns i denna frukt hittar vi kalium och magnesium. Dessa mineraler hjälper till att förbättra benhälsan och så småningom bli av med knäsmärta.

Prova en banan per dag för att hjälpa din knäsmärta att gå iväg!

7. Tofu

Tofu är rik på kalcium, så att

hjälper till att förbättra hälsan hos ben och minska ditt knä smärta och smärta i andra leder. Du kan konsumera tofu så ofta du behöver. Men du bör inte konsumera rå tofu, eftersom det orsakar magproblem.

8. önor 

innehåller

 Det är tillrådligt att konsumera dem flera gånger i veckan som en proteinkälla för att regenerera ledband och ledmuskler. 

för att äta mer än en kopp om dagen kan öka glukosnivåer Yours. 

Denna olja hjälper till att minska knäsmärta. Vi rekommenderar att du använder det dagligen eftersom det är 

För att dra nytta av alla fördelar av olivolja, föreslår vi att du

konsumerar rå eller att du inte överhetta 

10. vokadostein  Kasta inte det från och med nu. nvänd stenen för att minska ledvärk istället!

Ingredienser

1 avokado sten 

Metod

  • Tear
  • avokado sten

eller bländande den för att få ett pulver.

  • Värm honungen och blanda den med pulveret för att bilda en pasta.  gnid det på knä för att lindra smärtan.
  • Prova dessa livsmedel, och inom några dagar kommer du att märka hur du börjar uppleva mindre obehag.
  • Det är också viktigt att du gör en läkarundersökning så snart som möjligt 

för att bedöma anledningarna till att uppleva det.

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar