11 Skäl till varför du behöver magnesium i din kost



 Som ett resultat, är det klokt för dig att få en ordentlig mängd på en daglig basis. Detta beror på att det fyller en viktig funktion för att stärka både ben och tänder.

Magnesium är också viktigt att hålla pulsen normal på båda sidor om hjärtat. På grund av detta är det en viktig ingrediens för behandling av arytmier.

Läs mer om varför detta mineral är så viktigt i den här artikeln!

Hur kan du lägga till magnesium till din diet?

Havssalt, gröna bladgrönsaker och fullkornsflingor är naturliga källor till magnesium. De är oftast i de flesta människors vanliga kost.

ndra källor för detta mineral är:

  • Grönsaker (tomater, rödbetor, bönor, kronärtskockor, sötpotatis)
  • Pumpa
  • jordnötter
  • Vete eller majsmjöl
  • Havrekli
  • ygg
  • choklad
  • mejeriprodukter som mjölk och yoghurt
  • Fish

Hur vet du när du behöver lägga magnesium till din diet?



  • Migränattacker
  • Muskel misslyckande och trötthet
  • Kramper
  • Förlust av aptit, illamående eller kräkning
  • Insomnia
  • n onormal hjärtrytm.
  • Diarré
  • är du upplever en hel del stress, har kroppen en tendens att snabbt använda alla sina magnesium reserver.

    Som ett resultat, ett vanligt symptom som du lider av magnesiumbrist vara en 

    Detta händer eftersom detta livsmedel har en hög koncentration av detta mineral.

    Minns att magnesiumbrist kan också vara ett symptom på mer komplexa hälsoproblem. Dessa inkluderar diabetes, depression och vissa symtom på klimakteriet.

    Vad är fördelarna med magnesium?

    Minska astmaattacker

    magnesium tillskott är en stor hjälp för att kontrollera kroniska astmaattacker. Detta beror på att 

    Även om det inte kommer att vara en hållbar lösning, kan det äta tillräckligt magnesium för att vara 

    friskt ben

    Lägga magnesium till din diet, . llt detta innebär att du kommer att få en minskad risk att drabbas av benskörhet när man är äldre.

    Det är en bra idé att äta livsmedel som är rika på , kalcium och magnesium. Detta gäller särskilt om du börjar få skelettsmärta.

    Gör din graviditet så bra det kan vara

    Om du vill vara säker på att du har en hälsosam graviditet, är det bättre för dig om magnesiumklasser förblir stabila.Detta beror på att det hjälper dig att bekämpa smärta. 

    bidra till att förebygga problem som preeklampsi om du har högt blodtryck. 

    Magnesium

    får musklerna i ryggen att slappna av.  Detta beror på att det vanligtvis är en indikator på brist på detta mineral. Du kan

    förhindra kramper med regelbundna magnesiumnivåer. 

    ftersom detta mineral

    skyddar ditt hjärta mot arytmier  Det är särskilt användbart för att förhindra de som orsakas av muskelspänning. är denna muskelspänning orsakas av för mycket stress kan problem uppstå var som helst i ditt hjärtsystem.

    eglera dina tarmrörelser

    Genom att äta en hög dos av ett lösligt magnesiumtillskott i vatten får du

    snabb lindring från förstoppning  får tarmmusklerna att slappna av  Förhindra diabetes och reglera ditt blodsocker

    Detta mineral

    hjälper ditt insulin att reagera bättre på blodsockernivåer  På grund av detta är magnesiumtillskott

    avgörande för personer med diabetes.  Öka absorptionen av andra mineraler

    Magnesium gör det möjligt för kroppen att

    absorbera viktiga vitaminer och mineraler.  Cure for Migraines

    Migrän har en allvarlig inverkan på många människor. Detta gäller särskilt för kvinnor.

    Lägger magnesium på din kost,

    minskar svårighetsgraden och frekvensen av anfall. 

    Magnesium är mycket viktigt när man talar om bildandet av långsamt kollagenerade proteiner.

    Kollagen finns i den fibrösa vävnaden, såsom senor, ligament och din hud. Det är också närvarande i hornhinnan, benen, tarmen, brosk, blodkärl och ryggkotor.

    På grund av allt detta;

    Ju mer kollagen du har i ditt system desto starkare kommer dessa områden i din kropp att vara. 

    Detta mineral är en stor hjälp för att öka din kropps energi. Samtidigt ökar

    aktiveringen av enzymer som kroppen använder för att generera cellulär energi. 

    fter att ha läst detta kommer du förmodligen att sluta köpa ett magnesiumtillskott.

    Tala med din läkare om detta. 

    ADVERT

    Dela med vänner
    Tidigare artikel
    Nästa artikel

    Lägg till din kommentar