30 Livsmedel som kan motverka ångest

lla vet att mörk choklad gör underverk för att bekämpa ångest, men visste du att mörka frukter och bär, såsom blåbär eller körsbär, kan också hjälpa?

Du kan bli förvånad över titeln på den här artikeln? Varför kan livsmedel, särskilt med flavonoider, bekämpa ångest?

Sanningen är att de har en mycket speciell anslutning. tt team från mory University och Den autonoma universitetet i arcelona (Spanien), föreslog att , en förening känd som 7, 8-Dihydroxyflavone (7, 8-DHF) har flavonoider vilket är mycket effektivt vid behandling av ångest.

För närvarande görs läkemedel med detta objekt, men under tiden kan vi också äta mat som har många flavonoider av denna typ för att dra nytta av den här egenskapen.

Självklart, om du bara äta är 8 jordgubbar per dag, mängden 7, 8-Dihydroxyflavone du äter av dem kan vara ganska obetydlig, men det är en början. Det är tillrådligt att tänka på ett tillägg som är 

Vi är säkra på att dessa förslag hjälper dig.

1. Kakaobönor

  • Finns det mat om smaker som är bättre än kakaobönor? De är läckra! är de ätit  , kan de vara mycket fördelaktiga på grund av deras höga innehåll av flavonoider. Faktum är att många människor redan vet att de historiskt användes som medicin och som terapi för att förbättra humör och att behandla flera typer av sjukdomar.
  • Deras antioxidantnivåer är så höga att de är 

2. uskar

  • äkor är rika på C-vitamin och flavonoider, och därför sticker de ut som ett stort dagligt tillskott för att minska daglig ångest.
  • Glöm inte att de är en naturlig näringskälla, särskilt alla -vitaminer: 1, 2, 5, 6 och folsyra.
  • 
  • 
  • De rensar.
  • De finns i apoteket som ett piller, men de kan också ätas naturligt.

3. låbär

Vi vet att det inte alltid är lätt att få bra blåbär i mataffären. Men de är  Inte bara har de många fördelar, men de är också intressanta:

  • låbär är rika på antocyananer och karotenoider.
  • Flavonoider som finns i blåbär har en kraftfull antioxidant effekt som inte bara kan neutralisera fria radikaler, men också att få kroppen att slappna av och förbättra blodcirkulationen.
  • låbär är  De rengör kroppen för toxiner och stärker immunförsvaret.
  • Om du lider av stress och ökad ångest, kommer kortisol i ditt blod att förändra dina grundläggande funktioner. Om du åt regelbundet blåbär, skulle alla dessa processer förbättras, vilket ökar kroppens naturliga försvar.
  • Även om blåbär är så bra för dig,  Det har vanligtvis ett mycket högt innehåll av socker.

4. Carob mjöl

Carob mjöl är hälsosam, naturlig och rekommenderas starkt som ett alternativ till det klassiska vita, raffinerade mjöl som skadar vår hälsa.

  • Carob mjöl finns i butiker med naturliga varor eller på hälsokostaffärer.
  • 
  • Detta är en energisk mat som är rik på proteiner och mineraler som kalcium, järn och fosfor.
  • Den är rik på vitaminer , 1, 2, 3, C och D.
  • Den är perfekt för celiacs och den har också ett lågt fettinnehåll (3%)
  • Om du  Detta kommer att skapa en perfekt behandling för ångest.
  • Det är en kraftfull naturlig antioxidant.

5. Vit te

Visste du att den här tonåren har den högsta mängd antioxidanter av alla naturliga drycker? Vitt te är mer fördelaktigt än grönt te i detta sammanhang, eftersom det är rikt på flavonoider och har mycket mindre koffein. Därför är det i stället för att få dig hyper, det är en naturlig tillgång som kan användas för att bekämpa din vardagliga ångest.

  • Den har en lätt och delikat smak, så gå till din närmaste växtbaserade butik för att köpa den nu. Försök att se till att bladen är silverfärgade ... de är bättre!  Vad sägs om att göra en ruccola sallad med russin och ananas? Denna växt är hälsosam och det kommer också

att hjälpa dig att ge energi medan du minskar din ångest.

uccola har en kraftfull antioxidant effekt och är också rik på folsyra och vitamin . Det hjälper till att förhindra för tidig mental åldrande. 

  • Det hjälper i matsmältningssystemet. Det innehåller inte fett och är en väldigt näringsrik matvara.
  • Stärker immunförsvaret tack vare vitamin C-innehållet.
  • 7. çaibær
  • Deras vetenskapliga namn är

uterpe oleracea.

De får olika namn i varje region. Har du någonsin provat dem? Finns det något sätt du kan hitta açaibær i din mataffär? Om ja, köp dem. Ät dem regelbundet (6-8 bär om dagen) eftersom de är bra för behandling av mild ångest och nervositet:

De förbättrar resten du får på natten. 

  • , vilket gör att kroppen slipper ut fysiska påfrestningar.
  •  De stärker immunförsvaret.
  • De ger bra hälsa till hår, hud och naglar.
  • 
  • De laddar och rensar kroppen.
  • 8. Flera livsmedel som är rika på flavonoider
  • 

roccoli

  • Capers
  • Onion
  • Jordgubbar
  • öda druvor
  • asil
  • Vitlök
  • brysselkål
  • Spenat
  • fänkål
  • Cherry
  • citroner
  • apelsiner
  • Gul paprika
  • vin
  • Sojabönor
  • dill
  • Timjan
  • koriander
  • Mint
  • kamomill
  • nis
  • valnötter
  • russin
  • ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar