4 Tips för att lindra colon irritabile



Smärtan vid detta tillstånd kan vara så otrevlig ibland att ett offer måste gå till sjukhuset.

Dagens dåliga matvanor har orsakat detta problem att öka enormt.

Om du har blivit en fånge i denna fråga kan det vara dags att sluta äta snabbmat. 

1. Ät mer löslig fiber

Löslig fiber hjälper tarmarna eftersom det stärker slimhinnan som ligger inuti det.

Det bidrar också till att eliminera komponenter som kan vara skadliga. Dessutom bidrar det också till att reglera tarmrörelsens regelbundenhet, vilket är nödvändigt för att kontrollera förstoppning.

v dessa skäl är fibrer nödvändiga för att undvika irritabel tarmsyndrom.

Var medveten om livsmedel som innehåller löslig fiber.

Om du gör dåliga val och äta fiber som inte är fettlösliga eller olösliga, kan det leda till skov av colon irritabile. Olöslig fiber kan leda till flatulens, diarré och buksmärta.

ågra av de livsmedel som innehåller lösliga fibrer inkluderar:

spannmål (korn, havre)

  • seed
  • pulser
  • frukter (apelsiner, mango, plommon)
  • grön bladgrönsaker
  • lökar
  • Om du inte brukar äta dessa livsmedel, sätt dem in i din kost gradvis tills du blir van vid smaken.

Vill du veta mer? Läs:

Juice av morot, apelsin och persilja för viktminskning 

Många äter tills de känner sig dumma, utan att oroa sig för att de äter för mycket mat.

Denna dåliga vana härstammar i barndomen när våra föräldrar gjorde oss äta allt som var på vår tallrik. Det här är inte rätt sätt att äta.

Du bör förstå att syftet med att äta mat är att vår kropp får rätt näring

för att den ska fungera korrekt.  Sanningen är att när vi äter tills vi är nöjda, tvingar det vårt matsmältningssystem att fungera hårdare.

Detta orsakar extra arbete för kolon, vilket gör att det blir trött och leder till irritabelt tarmsyndrom.

På grund av detta, om du vill

hitta lättnad för IS, bör du minska de delar

Om du tror att du äter för mycket. örja med att minska delarna med 10% är ett bra knep.  Om du har problem med att begränsa matintag eller

känner dig svag och saknar energi, konsultera en nutritionist,

som hjälper dig införliva livsmedel som du behöver utan att påverka tarmen.  Mynt och te är två infusioner som är användbara när du har IS.

Kvinnan har antispasmodiska egenskaper.

Tack vare detta ger du en känsla av snabb lättnad när spasmer förstör din dag.

Mynt är kända för sin matsmältningskvalitet. Dessutom reducerar det specifikt muskelsmärta och magskramper. Som om det inte var tillräckligt, eliminerar det också gas och hjälper matsmältningen.

tt bra val är att dricka dessa efter att ha ätit.

4. Tips som hjälper till att lindra irritabelt tarmsyndrom

Lätt irritabel tarmsyndrom kan verka som en svår uppgift.

Kanske alla råd vi ger ger dig känslan lite överväldigad. Det är faktiskt inte lätt att laga mat med så många restriktioner.

Men hemligheten ligger i detalj.

Kanske verkar det som om du måste ändra din livsstil. Därför ska vi ge dig tips om hur du börjar förbättra din tarm.

Tugga din mat noggrant och ge din kropp tid att smälta maten.

Gå inte till sängs direkt efter att ha ätit, eftersom detta sänker matsmältningen.

  • Minska intaget av kryddor och fet mat, prova naturliga kryddor och ånga eller baka maten genom att använda lite olja.
  • Drick inte mer än en kopp kaffe om dagen. Om du behöver energi, drick grönt te och dra fördel av dess antioxidanter.
  • Ät mer små måltider
  • istället för några mycket stora måltider med högt kaloriinnehåll.
  • Idealet är att äta tre bra och balanserade måltider (frukost, lunch och middag) och två lätta snacks som ger dig energi, men inte mycket extra kalorier. Minska intaget av korn, som, även om de är näringsrika, är en källa till gas.
  • esök den här artikeln:
  • Vad händer med din kropp när du dricker grönt te varje dag?

Ta detta råd för att förhindra eller lindra eventuella problem med din tarm. Ta de nödvändiga försiktighetsåtgärderna nu och detta kommer att förhindra allvarliga problem i framtiden. 

brist på vård kan leda till mer allvarliga relationer.

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar