6 Hemgjorda produkter som hjälper dig att somna

tt ha optimal sömnkvalitet och sömn minst 8 timmar om dagen är 

Även om vi inte är medvetna om vad som händer när vi vila,  som inte kan genomföras vid andra tider på dygnet.

I själva verket är tillräckligt sömn relaterad till utsöndringen av några , hjärnans aktivitet och vår metaboliska takt.

Därför är det inte lämpligt att skära ut timmar från vilotiden. Även om vi ibland lider av oundviklig sömnlöshet är det viktigt att leta efter alternativ för att bekämpa det.

Lyckligtvis finns det flera gamla agenter som innehåller naturliga ingredienser och hjälper 

I denna artikel delar vi 6 av de bästa av dessa medel så att du kan göra dem när du har problem med att sova.

1. Äppelcidervinäger och honung

Kombinationen av äppelcidervinäger och honung är ett botemedel rikt på essentiella aminosyror som hjälper till att 

tt dricka denna lösning gynnar produktionen av serotonin och melatonin, två  som bestämmer regleringen av sovesyklusene.

Ingredienser

  • 2 matskedar äppelcidervinäger (20 ml)
  • 1 matsked honung (25 g)
  • 1 kopp varmt vatten (250 ml)

Hur till

  • landa vinäger och honung kopp varmt vatten och 
  • Drick det varje natt tills du löser dina sömnproblem.

2. ana Shell

Te gjort av bananskal innehåller höga halter av tryptofan, en substans som hjälper till att öka nivåerna av 

Den lugnande och antiinflammatorisk effekt hjälper till att lindra stress och trötthet, två faktorer som är förknippade med sömnproblem.

Ingredienser

  • som bananskal
  • 1 kopp vatten (250 ml)
  • ½ tesked kanel (2 g)

Hur till

  • Ha viktade skal och en kopp vatten i en kittel och  vid låg värme.
  • fter 5 minuter har gått, tillsätt kanel och 
  • är den når en temperatur som är lämplig för konsumtion, måste du suga den och dricka den 

3. Tea av valeriana

 samt att lindra 

Ingredienser

  • 1 kopp vatten (250 ml)
  • 1 ss valeriana (10 g)
  • Honey

Hur till

  • Ha matsked med valeriana i en kopp kokande vatten.
  • är den har sjunkit, så så och söt den med honung.
  • Drick det 

4. Sallad te

Den naturliga drycken som är gjord av salladsblad är en av de gamla fruar råd för att förbättra sömnproblem.

Dess egenskaper lindrar ångest och stress, och att få sinnet att slappna av så att den kan koncentrera sig på sömn.

Ingredienser

  • 3 sallat
  • 1 kopp vatten (250 ml)
  • 1 matsked honung (25 g)

Hur till

  • Skär salladsblad i strimlor och koka dem med en kopp vatten .
  • Stäng av värmen och 
  • Filtrera vätskan med en uppslamning, tillsätt en sked full av honung och 

5. Kamillete

Kamillete fortsätter att vara en naturlig lösning för sömnlöshet och sömnstörningar.

Den antiinflammatoriska, avslappnande och lugnande effekt 

Ingredienser

  • 1 matsked av kamomillblommor (10 g)
  • 1 kopp vatten (250 ml)

Hur till

  • Ha kamomillblommor i koppen med kokande vatten.
  • är infusionen är klar, 
  • nvänd samma mängd dryck 

6. Muskat och mjölk

Denna  och mjölkdropp har höga nivåer av tryptofan.

Denna essentiell aminosyra bidrar till att öka nivåerna av signalsubstanser som hjälper oss att somna naturligt.

Ingredienser

  • 1 tsk muskot (5 g)
  • 1 kopp mjölk (250 ml)

Hur till

  • Ta en tesked muskot i en kopp varm mjölk och 
  • Drick det varje natt tills du har kontroll över sömnlöshet.

Har du sömnproblem? Förbered några av ovanstående drycker och konsumera dem varje kväll för att få en bra och komplett vila.

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar