6 Tips för att klara av en överaktiv blåsa

n överaktiv blåsa är ett tillstånd som orsakar ofrivillig urinering, på 

Ibland producerar det bara några droppar urin, medan det i mer allvarliga fall leder till att en större mängd vätska avblåses.

 och faktiskt slutar ett stort antal fall att sluta med detta på grund av bristande kontroll i ett tidigt skede.

Det mest oroande är att många människor förbiser sina symptom och bara oroar sig när problemet redan har blivit allvarligare.

Denna situation tenderar att förhindra behandling och kommer i allmänhet 

På grund av detta är det viktigt att analysera någon signifikant förändring av dina  och följ vissa procedurer för att lösa problemet.

Många människor står inför detta problem. Vi har tilldelat denna artikel till 6 rekommendationer som kan hjälpa till att hantera en överaktiv blåsan.

Läs vidare!

1. Undvik att äta vissa livsmedel för att kontrollera en överaktiv blåsan.

tt ta en hälsosam och balanserad diet är en av de viktigaste nycklarna för att ta kontroll över denna sjukdom.

Det är lätt att ignorera, 

Så, liksom för att styra konsumtionen av fett och kalorier, är det också bäst att undvika livsmedel såsom:

  • lkoholhaltiga drycker
  • Kryddstark mat
  • citrusjuice
  • Drycker och livsmedel som innehåller koffein
  • Kolsyrade drycker
  • Mjölk och andra derivat
  • Socker och raffinerat mjöl
  • Frysta livsmedel och korv

2. Inkludera knipövningar i din rutin

Den populära  är inriktad på utövandet av bäckenbotten som är det område där blåsan ligger.

Dessa aktiviteter bidrar till att stärka musklerna som omger blåsan och öka förmågan att kontrollera att man tränger urin.

Förutom detta  och kan förbättra ditt sexliv.

äst av allt, de tar inte mycket tid och kan inkluderas som en del av din regelbundna träningsrutin.

3. Planering av dina toalettbesök

För personer med överaktiv blås kan det vara ett problem att planera sina toalettbesök, eftersom behovet av urinering ofta uppträder.

Men denna vana kan vara en terapi och motion eftersom det gör det enklare att kontrollera problemet.

 så att blåsan börjar synkronisera och anpassa sig.

På detta sätt  när det inte finns någon vätska att utvisa, och samtidigt minskar antalet gånger du behöver för att urinera.

  • Det handlar naturligtvis inte om att stanna länge, tills blåsan inte längre kan stanna.
  • Tanken är att hålla uppmaningen i 3 eller 5 minuter, och så småningom får du mer kontroll över tiden.

4. Kontrollera ditt vätskeintag

Vi vet att daglig vattenförbrukning är en vana som hjälper oss att hålla oss friska och fulla av energi.

Men de som lider av överaktiv blåsor bör vara försiktiga eftersom överdriven konsumtion kan förhindra 

Även om det inte är fråga om att helt utesluta det från din kost, 

5. Tänk på kroppsvikt

Var försiktig! Överdriven kroppsvikt kan vara en utlösare för överaktiv blåsning och inkontinens.

Det fett som ackumuleras i kroppen  och minskar gradvis din förmåga att kontrollera urinering.

Därför är det viktigt att övervaka kroppsvikt och förvärva vanor som håller det på friska och stabila nivåer.

6. Sluta röka

Cigarettrökning är en av de mest skadliga rutinerna för patienter med blåsproblem.

Cigaretter är fulla av toxiner och kemiska agens som över tiden 

ffekterna är inte bara märkbara i andningshälsan, men också i urin och kardiovaskulärt system.

Har du ett okontrollerbart behov av att urinera? Urinerar du ofrivilligt? Om så är fallet, 

är du har diagnostiserat, sätt dessa rekommendationer i praktiken för att hantera bättre dag för dag.

Kvinnors urininkontinensövningar

Urininkontinens eller ofrivillig förlust av urin hos kvinnor är ett hälsoproblem som drabbar 30% av de vuxna kvinnorna, vilket ger mycket oro och obehag. Det är viktigt att veta att detta problem i de flesta fall beror på muskelproblem i bäckenområdet. Vi kan träna detta område så det fungerar som det borde, men det kräver lite arbete. Läs mer "

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar