7 Livsmedel som hjälper dig att kontrollera ditt blodtryck

Högt blodtryck är en sjukdom som gör  än det borde vara.

Det finns flera frågor som kan påverka detta fenomen och har ditt blodtryck att nå potentiellt farliga nivåer.

De faktorer som påverkar blodtrycket mest är:

  • Ständigt påkänning
  • egelbundet intag av 
  • 

ftersom detta tillstånd inte har några uppenbara symptom är 

För att undvika allvarliga problem, börja med att inkludera dessa livsmedel i din kost:

1. ananer

 med en genomsnittlig storlek på ca. 450 gram kalium, vilket gör det 

Det är därför detta mineral hjälper kroppen att kontrollera hur salt behandlas i kroppen. Som du redan vet kommer intaget av för mycket salt att påverka blodtrycket.

Förutom att titta på ditt saltintag bör du också vara medveten om kaliumnivån.

 och kompromissa många kroppsliga funktioner.

2. Pumpa frön

Kontrollera blodtrycket blir mycket enklare om du börjar äta pumpa frön. Tack vare deras höga zinkinnehåll kan de hjälpa 

är kroppen inte får tillräckligt med zink, de , vilket resulterar i inflammation.

 smakar också bra och är en utmärkt källa för:

  • Protein
  • Fettsyror
  • Mineraler
  • mino

lla dessa fungerar också som en bra 

3. Vitlök

. Det verkar inte bara som blodförtunnande medel, men bidrar också till att behandla saker som:

  • åderförkalkning, eller åderförkalkning
  • Myocardial
  • Coronary Heart Disease

Detta är den  i vitlök.

4. Yoghurt

, både för barn och vuxna.

är du regelbundet äter kalciumrika livsmedel och få den rekommenderade 100-150 milli Grammer, kommer du sänka din risk för högt blodtryck.

Yoghurt ger din kropp ett brett utbud av näringsämnen, inklusive kalcium, protein, kalium och magnesium. Kalcium hjälper dig särskilt 

Det håller din kropp i alkalisk tillstånd som förhindrar att ditt blodtryck stiger.

5. Potatis

Potatis är mycket hälsosam 

Kommer du ihåg när vi nämnde hur viktigt kalium när det gäller blodtryck? Tja, ska du veta att 

Detta mineral kommer att hjälpa dig att kontrollera ditt blodtryck genom att sänka natriumnivån.

Dessutom är de rik på magnesium. Magnesium 

6. Vattenmelonfrön

Människor tenderar att ta bort dessa frön, omedvetna om hur bra de kan vara för deras hälsa.

Dessa små frön innehåller cucurbitin, ett ämne som har förmågan att 

Detta gör dem idealiska för att bekämpa högt blodtryck. Som om det inte var tillräckligt, kan de också vara till nytta för dig om du har artrit.

Lägg till några krossade vannmelonfrø i en behållare med kokande vatten, låt den stå i minst en och en halv timme, och äta små mängder under hela dagen.

7. Lök

På samma sätt som vitlök har lök superkraft för artärerna och hela kroppen.

lök hjälper 

Detta beror på deras höga halt av

  • Oljor
  • vitamin -komplex
  • Vitamin
  • vitamin C
  • Mineraler (kalium, magnesium, fosfor, kalcium, natrium, svavel)

Försök lägga lök fett recept. Du kan använda lök som en del av läckra sallader med citron eller soppor.

, så alltid lägga dessa livsmedel regelbundet till din diet under överinseende av din läkare.

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar