8 öVningar för att behandla åderbråck

 Det är mycket vanligt att kvinnor som arbetar dagligen vid ett skrivbord lider av dem. Men det finns män som också kan ha detta problem. Lyckligtvis kan specifika övningar hjälpa till att behandla åderbråck.

Också  är åderbråck främst uppkommit genom denna förbli stående eller sittande under långa perioder.

För kvinnor som har höga klackar hela dagen eller sitter med  i den nedre delen av dagen, det är en vanlig sjukdom.

Ännu viktigare, . Till exempel  eller sår.

Om du lider av åderbråck och behöver bli av med dem, vill vi presentera de 8 mest rekommenderade övningar för att behandla åderbråck naturligt.

övningar för att behandla åderbråck

Utbildning är en av de mest effektiva sätten att undvika eller minska uppkomsten av dem, och framgångsrikt behandla åderbråck.

tt göra sådana aktiviteter bidrar till att stärka benmusklerna och gynna friska år. De består av enkla och enkla rutiner som du kan göra utan att behöva någon speciell utrustning.

Om du har många och mycket märkbara åderbråck,  och ta reda på vad som händer.

Symptom kommer att utvärderas och medicinen kommer att ordineras tillsammans med en särskild träningsrutin.

Många människor lider av kramper eller spasmer i samband med åderbråck och blodkärlskomplikationer som ingår.

Dessa övningar hjälper till att lindra din smärta och givetvis ge dig mer tonade och attraktiva ben.

1. Cykling Övning

Detta är en mycket vanlig träningsrutin som används för att behandla åderbråck.

  • Det är upp till  i luften.
  • Du kan göra detta medan du ligger i sängen på en yogamatta.
  •  och upprepa så många gånger du vill. Se till att du vilar mellan sessionerna.

2. Cykel

I kombination med föregående punkt rekommenderar vi att du använder cykeln. Det är en utmärkt övning för hela kroppen, speciellt för dina ben.

  • , och du vill träna utan att inse det.
  • Du kan även ta familjen med dig. n timmes sjuklig besittning.
  • Om du inte är ett stort fan av att gå till parken och skulle föredra att stanna hemma,  , vilket är detsamma som en vanlig.

3. ens Para Tillstånd

Du kan göra dessa sittande på en stol på en matta eller direkt på sängen.

  •  sedan slå ihop dem igen genom att röra tårna mot varandra.
  •  i denna övning.
  • Det kommer att bli svårt i början, eftersom det kräver en viss styrka, men med tiden blir benen starkare och det är inte så komplicerat att utföra.

4. enrotationer

  • Lägg på en yogamatta, filt eller säng och höja ett ben.
  • Med benet förlängt, 
  • Gör 20 rotationer och upprepa med det andra benet, men vid tiden.

5. Heel-toe bend

  • 
  • Stöd dina klackar på golvet och 
  • Sedan slappnar du av på toppen av dina fötter och lyfter upp dina klackar.
  • 

6. Fraktioner

  • Lägg på sängen eller på en filt på golvet och sträck dina ben.
  • öj fram och tillbaka, upprepa denna rörelse 20 gånger per ben.
  • Den här övningen är , förutom toning vadmusklerna.

7. Feet Tillsammans

Du kan göra det här medan du sitter eller ligger, oavsett vilken väg som är mest bekväm för dig.

  •  och upprepa denna övning 20 gånger.

8. Gå på tårna

Going på tårna är ett utmärkt sätt att sträcka ut musklerna och förhindra spasmer på, tack vare trycket övningen utövar på benen.

  • 
  • Upprepa detta så många gånger som du vill och vila mellan varje session.

7 Home behandlingar för brustna blodkärl och åderbråck

för att förhindra åderbråck och brustna blodkärl inträffar, eller hindra dem från att förvärras, bör du undvika att ha en stillasittande livsstil och försöka behandla dem så tidigt som möjligt Läs mer "

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar