8 Livsmedel som naturligt hjälper dig att bekämpa sömnlöshet

Lider du av sömnlöshet?

God sömn är nödvändig för att bibehålla både fysisk och emotionell hälsa.

Med sovbrunn kan du förnya din energilagring. Medan många människor ignorera det, sömn är viktigt för kroppen att få utföra en mängd funktioner som den underlåter att göra under andra tider på dygnet.

Under de senaste åren har antalet personer med svårt sömn ökat. Tyvärr har antalet sömnstörningar också gjort detsamma.

Många tycker att det är normalt att inte sova bra. De bör dock vara medvetna om konsekvenserna 

Även om vissa kanske inte märker det, du  och förlusten av produktiviteten de känner efter att få lite sömn, har mycket att göra med detta tillstånd.

Dessutom, om det inte kontrolleras, ökar sömnlöshet risk att en kommer att drabbas allvarligare sjukdomar som drabbar kognitiv och kardiovaskulär hälsa.

Lyckligtvis finns det  utan att behöva använda läkemedel.

Konsumerar dem regelbundet 

Är du redo att ta reda på vad de är?

1. Varm mjölk

Dricka varm mjölk innan sänggåendet är 

Det är inte bara läckert 

Mjölk innehåller en hög nivå av tryptofan. Detta är en essentiell aminosyra som hjälper till att  två centrala signalsubstanser för en hälsosam sömncykel.

Kanske är du intresserad av 

2. ötter

ika på kalorier och friska fetter är nötter en betydande källa till melatonin. Detta är 

tt äta en handfull  eller andra nötter innan du går till 

aturligtvis se till att du  , eftersom dessa inte är så hälsosamt för dig.

3. Kokt ägg

n av de faktorer som är förknippade med sömnlöshet, kan vara 

tt äta proteinrika livsmedel, som ett kokt ägg, kan hjälpa till att hålla mättnadens känslor mycket längre.  Lägg till en servering ägg till middag tillsammans med grönsaker

 4. Älskling

kologisk

Älskling  den mest rekommenderade för att förbättra sömnens kvalitet. 

berättar för hjärnan att det kommer att sänka produktionen av orexin.  Denna mat innehåller också

naturliga lugnande medel som gör hjärnan avslappnad  5. Grekisk yoghurt

Liksom mjölk, grekisk yoghurt

är en hälsosam källa till tryptofan, aminosyran i samband med sömn. 

hjälper till att slappna av och bekämpa stress. 

yoghurt,  lägre nivåer av laktos, socker och har mer protein av hög kvalitet. 

Måttlig konsumtion av mörk choklad har blivit

en hälsosam vana för både fysisk och emotionell hälsa. Denna mat är en bra källa till antioxidanter och andra aktiva substanser som skyddar din kropp från flera sjukdomar i samband med åldrande celler.

Förtäring i små mängder före sänggåendet hjälper till att behandla sömnlöshet eftersom det stimulerar produktionen av serotonin, ett hormon som gör att kropp och själ kan slappna av. 

ananer anses vara

den "bästa sovande piller".

Förutom att inducera sömn, orsakar de inte missbruk eller oönskade biverkningar.  stora mängder tryptofan och friska mineraler.

esök den här artikeln: 

8. Kyckling 

är en annan hälsosam källa till tryptofan, vilket är en av nycklarna för att bekämpa sömnstörningar.

ffekterna är ännu starkare om du äter det på eftermiddagen tillsammans med lite vetebröd och grönsaker. Har du haft problem med att sova senast? Öka konsumtionen av de livsmedel vi har nämnt här och se fördelarna med dig själv!

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar