8 Tips för att naturligt övervinna sorg och depression

Många människor lever med sorg, depression eller melankoli som är svår att övervinna utan hjälp av medicinering.

Men de flesta patienter föredrar att undvika medicinering när det är möjligt eftersom de ofta har biverkningar och risk för missbruk.

I den här artikeln  med hälsosamma vanor som hjälper dig att återställa din glädje och lust att leva.

1. Mat för depression

Visste du att vissa livsmedel har antidepressiva egenskaper tack vare deras näringsinnehåll? De fettsyror, vitaminer och mineraler som de innehåller innehåller naturligt hjälp för att reglera nervsystemet.

Det är viktigt att äta dem regelbundet när vissa näringsförhållanden är förknippade med sorg och depression.

Vi rekommenderar att du inkludera dessa livsmedel i din dagliga kost:

  • Green 
  • Oatmeal
  • aljväxter: kikärter och svarta bönor
  • ötter: valnötter, mandlar och pinjenötter
  • Solrosfrön och linfrö
  • 
  • Squeeze Tiner
  • Kastanjer
  • Sardines
  • gg

Se också: 

2. Motion varje vecka

Motion inte bara hjälper dig att hålla dig i form, gå ner i vikt och få muskler, är det grundläggande för ett gott humör, särskilt för dem med riktigt stillasittande rutiner.

fter träning med medelhög intensitet, hävdar kroppen serotonin, som är ansvarig för känslor av lycka och välbefinnande.

3. Ta sin tillflykt på landsbygden

Livet i stadsmiljöer har tagit bort oss från naturen, vilket har att balansera effekter på människokroppen.

Kontakt med jord eller havet, solens strålar, regnet lukt, berget färger, etc.  som alla som bor i en stad måste uppleva.

För att komma undan för helgen är nödvändig för att bekämpa depression och ladda ny energi för resten av veckan.

4. Upptäck Chromotherapy

. Faktum är att när vi väljer en färg gör vi det baserat på våra humör.

Undvik svart, grått, brunt och andra mörka toner och välj i stället följande:

  • Green: mycket balanserad, ger samma effekter som att vara i naturen.
  • Lila: ndlig och avkopplande, bäst för meditativa förhållanden.
  • lå: Mycket avslappnande, bäst i situationer där det deprimerade humöret orsakas av stress.
  • Orange: n färg full av energi för att ge ett uppsving av glädje och vitalitet, samt att stimulera kreativitet.
  • öd: nergi och passion, var försiktig så att du inte använder den för mycket för att det kan prova vrede.

5. Dra nytta av antidepressiva aromer

. För att använda dem terapeutiskt, föreslår vi eteriska oljor som du kan använda för att ge en utsökt doft till ditt hem eller tunna i en oljediffusor.

Dessa eteriska oljor har antidepressiva egenskaper:

  • Citrus
  • Grannål
  • 
  • Cypress
  • Mejram
  • sandelträ
  • osemary

6. ach Flower emedies

 utan risk för missbruk, biverkningar eller kontraindikationer.

Dessa är de vanligaste:

  • erg Fax (wild havre) ra för när det är svårt att hitta ett syfte eller mening i livet.
  • Senap: Depression utan uppenbar orsak.
  • ittersweet (gentian): Depression orsakad av utomstående händelser.
  • Äkta kastanj: För känslomässig oro med en tendens att gråta ut ur gråt.
  • Fågelstjärna (stjärna i etlehem): fter en smärtsam upplevelse.
  • Svamprosa (vildrosa eller muskusrosa): Hjälper dig att övervinna likgiltighet.
  • Gulltorn (gorse): För hopplöshet och pessimism.

Du bör läsa: 

7. Fortsätt titta upp

Visste du att dina ögonrörelser också kan påverka ditt nervsystem?

Se alltid ned leder till depressiva förhållanden, medan 

Försök att se upp oftare och du kommer att förbättra din sinnesstämning såväl som din vision.

8. Var tacksam

n av de bästa råd vi kan ge dig att övervinna sorg och melankoli, består av försöka bli en bättre människa, för att ge mer än du tar emot och uttrycka din tacksamhet till alla.

tt sträva efter att vara lite bättre varje dag kommer att omge dig själv med positivitet och få dig att känna dig bättre med dig själv.

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar