8 Tips för att naturligt lindra ryggont

yggsmärta är en av de vanligaste hälsoproblem, särskilt om du har en stillasittande livsstil.

Den kännetecknas av  ibland åtföljt av pricking och svårigheter att röra.

 Det kan dock också vara ett tecken på , ben- eller muskelsjukdom.

Även om det finns många konventionella sätt att minimera symtomen är det en bra idé att lära 

Det kan hända vem som helst när som helst, så idag kommer vi gärna dela 

1. Förbättra din position

tt ha bra hållning är en enkel vana som hjälper till att hålla smärta i din rygg.

Detta lilla steg hjälper till att hålla musklerna på plats och 

Samtidigt 

2. Träning

Sitting kan bidra till att minska smärta när det är särskilt smärtsamt, men fysisk aktivitet och stretching övningar hjälpa till med smärta och samtidigt hålla det händer i framtiden.

Träning förbättrar cirkulationen och ökar muskel- och skelettstyrkan, vilket hjälper till att förhindra skada och för tidig sönderdelning.

3. Lös vikt vid behov

n stillesittande livsstil och övervikt kan ha mycket att göra med repetitiv ländrygg och ledsmärta.

I det här fallet  , som får dem att överträffa deras kapacitet.

För att få lättnad från ryggsmärta behöver du gå ner i vikt. Ät bättre och tillämpa vanor som 

4. nvänd en tennisboll

Många sjukgymnaster och tränare använder tennisbollar som ett sätt att behandla ryggont.

Lägg på en tennisboll på en fast yta och gör långsamma rörelser. Detta kommer att 

5. Lyft dina ben

ågot så enkelt som att lyfta dina ben hemma 

Denna övning bidrar till blodflödet och syreförmågan i musklerna.

Gör det bekvämt när du försöker hålla ryggen rak och stödd mot en fast yta. 

tt ha bra sömn spelar en viktig roll för att hålla smärta borta.

Personer som sover mindre än 7 timmar på natten är mer benägna att få ryggvärk

 Det beror på att musklerna slappar av när du sover och cirkulationen förbättras i rygg, nacke och axlar.

Därför är det viktigt att vara försiktig med din sömn, eftersom en dålig attityd kan ha motsatt effekt. 

Dricka antiinflammatoriskt och smärtstillande te är ett helt naturligt sätt att kontrollera smärta i nedre delen av ryggen.

Vissa kryddor och växter

hämmar kroppen inflammatoriskt svar 

Vid första tecken på smärta, en av dessa teer  Ginger

Lavender

  • Pepper
  • Orange peel
  • Mint
  • Lakrits
  • fänkål
  • Kamille
  • 8. pplicera varma och kalla kompresser
  • Värme och kalla kompresser är ett utmärkt sätt för att minimera muskelsmärta i nedre delen av ryggen.
  • Växling mellan dessa temperaturer

förbättrar blodcirkulationen i drabbade områden och minskar inflammation.

Den kan också kompletteras med vissa växter och

eteriska oljor 

Får du ofta ryggsmärta? Sätt de ovanstående tipsen i praktiken och ta reda på att det är möjligt att  Om din smärta kvarstår, kontakta din läkare för att avgöra vad som orsakar det.

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar