8 Sätt att lindra uppblåsthet på

Upplever du mage uppblåsthet och vet inte hur man kan bli av med problemet? Idag vill vi ge dig en uppsättning rekommendationer som hjälper dig att snabbt och enkelt lindra detta problem.

1. Massage för att minska gas

Ibland lider dig från utspänd buk på grund av en ansamling av gas.

Lyckligtvis kan du i sådana fall undvika problemet med en enkel massage.

Vad ska du göra?

  • Placera fyra fingrar horisontellt över mitten av magen. 
  • är du har hittat platsen, måste du 
  • Du vet att du gör det rätt eftersom det faktiskt 

Vi rekommenderar att du läser: 

2. Massage mot ödem

Om du försöker minska mängden vätska kvar i vävnadsstället, vilket kan göra magen uppblåst, en enkel massage göra ditt jobb lättare.

Vad ska du göra?

  • Igen, använd naveln som referenspunkt för denna massage. Vad du letar efter är runt två fingerviddar ovanför den.
  • Du måste sätta någon press på detta område och 

3. Massage för att öka tarm aktivitet

Denna nästa massage kommer att hjälpa dig , som kan vara en av orsakerna till uppblåsthet.

Vad ska du göra?

  • Den här gången kommer du att fokusera på området runt fyra fingerbredder nedanför naveln och massera in två till tre minuter i en medurs och sedan tvärtom.
  • Den här enkla rörelsen 
  • Förutom att lindra förstoppning, kommer det att vara ett bra sätt att hjälpa dig 

4. Drick vatten med citronsaft

Visste du att dricka ett glas varmt vatten med citronsaft 15 till 20 minuter före frukost kommer att bidra till 

Denna lösning kommer att eliminera rapningar och förhindra bildningen av gaser i tarmen och därmed uppblåsthet. Dessutom är  mjölk är en av de gemensamma frukost drycker.

Om du försöker att bevara hälsan hos din matsmältningssystemet, bör du glömma denna dryck och beställa något friskare.

Kom ihåg att 

Kaffe har en liknande effekt som mjölken i magen, så 

Vad ska du göra?

  • Om du inte kan gå utan några mjölkprodukter på morgonen kan du . På så sätt får du friska bakterier för att smälta maten.

6. Drick inte alkohol på tom mage.

Kom ihåg att alkoholhaltiga drycker också 

Detta är ett problem när magen är tom, eftersom den saktar ner arbetet som magen gör och förstör kroppens väggar.

Om du dricker alkohol med jämna mellanrum, 

Det är bäst att 

7. liminera fet mat från din kost

Äta regelbunden mat regelbundet är något som bör undvikas till varje pris.

Försök att komma ihåg att feta livsmedel som snabbmat och söta efterrätter är tunga och kan minska matsmältningen.



För att undvika vikt och obehag i samband med denna typ av mat rekommenderar vi att du följer en mer balanserad kost med gott om frukt och grönsaker. 

Se även:

5 gröna smoothies för att avgifta din kropp och gå ner i vikt 

Mat med hög fiber är ett bra alternativ, men var försiktig så att du inte överdriver det.

Var noga med att få din rekommenderade dagliga dos på

frukter, grönsaker, bär och baljväxter, men utan att överdriva. 

Det kan till och med minska tarmarnas funktion.

Frukt som minskar uppblåsthet

För att förhindra eller behandla uppblåsa naturligt är det viktigt att du har en hälsosam, balanserad kost. Du borde äta massor av rika fibrer och ha rengöringsegenskaper. Läs mer "

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar