9 Frukter som bekämpar förstoppning

Ja, allas avföring vanor är olika. Men om du bara upplever  Lär dig hur du bekämpar förstoppning med rätt kost.

De huvudsakliga orsakerna till förstoppning är:

  • Överdriven spänning
  • n stillasittande livsstil
  • n kost som är låg i fiber
  • Diabetes
  • Graviditet

kan det också vara associerad med andra sjukdomar, såsom koloncancer , divertikulit och hemorrojder.

Det finns flera behandlingar och enkla tips som hjälper dig att bekämpa förstoppning.

n av de mest effektiva sakerna att bekämpa förstoppning är att följa en kost rik på frukt. De innehåller olika näringsämnen som 

Vi rekommenderar att du äter följande frukter som bekämpar förstoppning:

1. Päron

På grund av deras höga vatten och fiberinnehåll är 

  • De hjälper till att bota matsmältningssystemet på grund av deras antioxidantegenskaper och främjar eliminering av högt kolesterol.
  • De innehåller också vitaminerna , C och och mineraler (järn, kalcium och kalium).

2. Clementine

Som en av citrusfrukter är  en utmärkt källa till C-vitamin och ett naturligt sätt att bekämpa förstoppning.

  • Detta stimulerar bildandet av anti-kroppar i kroppen och bekämpar attacker från skadliga ämnen.
  • Klementiner har en hög fibernivå. Så, clementines hjälper till att förhindra magproblem, högt kolesterol och hjärt-kärlsjukdom.

3. Druvor

Tack vare deras egenskaper  och minska det onda kolesterolet (LDL).

  • De innehåller ett antal syror som är viktiga för att kroppen ska fungera korrekt.
  • Dessutom innehåller druvor nästan inga kalorier. De hjälper till att hålla artärer och hjärta i gott skick och förbättra kroppens kognitiva funktioner.

4. Guava

Guava har anti-septiska och antiparasitiska egenskaper. Så, de kan eliminera bakterier, svampar och andra infektioner som finns i kroppen.

  • tt äta guava med frön är därför ett effektivt sätt att reglera normal tömning av tarmarna. 
  • 5. Orange

pelsinjuice är idealisk för att förhindra ackumulering av tjocktarmen i tjocktarmen och förhindra kardiovaskulär sjukdom.

Förutom att vara en kraftfull antioxidant eftersom den innehåller C-vitamin stärker den immunsystemet, förutom funktionen som smärtstillande och läkande laxermedel.

  • apelsiner ger kroppen en bra mängd fiber
  •  Utöver detta, eftersom det innehåller citronsyra, denna frukt ett
  • rening funktion som underlättar matsmältningen och stimulerar de goda resultaten av bukspottkörteln och levern. 6. Papaya

Papaya näringsämnen är användbara för lindring av förstoppning.

Papaya består av ca. 90% vatten.  Den innehåller också stora mängder av

  • C-vitamin . Så det ger ett naturligt skydd för kroppen och eliminering av fria radikaler med dess antioxidant effekt. Det är verkligen inte frukten med mest fiber. Men det ger kroppen tillräckligt för att förbättra tarmtransporter och förhindra tjocktarmscancer.
  • 7. Äpplen

Vi rekommenderar att du äter denna frukt inklusive den skalliga. Skalet innehåller fiber och är en utmärkt antioxidant.

De bidrar till lägre kolesterol. Och de minskar risken för kardiovaskulär sjukdom på grund av innehållet av quercetin.

  • För ren tarm och hälsosam kropp borde du äta tre eller fyra äpplen om dagen. Var noga med att konsumera mindre än en timme före varje måltid.
  • 8. Meloner

Vattenmelon är rika på mineraler som kalium, magnesium, kalcium, zink, järn och fosfor, och melon är en frukt som vi inte bör utesluta från vår dagliga kost.

Som ett resultat av dess diuretiska effekter är den idealisk för att förebygga ödem. Det förbättrar också njurfunktionen och

  • har en mild salivande effekt. 
  • 9. Kiwi

Kiwi är en av de frukter som innehåller mest fiber. De är också bra på förstoppning på grund av frön. Dessa frön bidrar till att accelerera matsmältningen.

llmänt råd när du slåss förstoppning

Först konsumerar frukt som tidigare nämnts. Dessutom kan du prova dessa rekommendationer:

Försök att hålla en låg

  • stress 
  • Undvik alltför stora måltider
  • Motionera regelbundet
  • Ät regelbundet
  • Undvik att konsumera mjölk och mejeriprodukter
  • Öka intaget av fiberrika livsmedel
  • Gör dessa 5 hemgjorda smoothies att lindra förstoppning

Tack vare ingredienserna i dessa hemgjorda smoothies, främjar förflyttningen av tarmarna. De hjälper också till att bekämpa förstoppning. Läs mer "

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar