Lägga till dessa sex livsmedel till din diet mer vitamin E

 som står ut på grund av dess kraftfulla antioxidativa effekter och dess roll i syntesen av heme pigment. Detta är en viktig del av hemoglobin.

Dess absorption i kroppen hjälper dig att skydda vävnaden från de negativa effekterna av fria radikaler. Det antages faktiskt att -vitamin spelar en viktig roll i förebyggandet av vissa sjukdomar som orsakas av åldrande.

Kroppen kräver höga doser av detta vitamin till

håll immunsystemet starkt.  Det har också kallats "Vitamin av ungdom". Detta beror på att det

bidrar till att bibehålla frisk hud och hår trots tiden. äst av allt kan du få din dagliga -vitaminfoder genom ett brett utbud av livsmedel som enkelt kan införlivas i din kost.

Idag vill vi prata om topp sex så du kommer ihåg att äta dem mer regelbundet.

1. Mandel

Se även:

7 livsmedel som bekämpa åldrande 

  • Dessa näringsämnen, förutom de väsentliga mineralerna, hjälper till att hålla cellerna i gott skick. Dessutom minskar
  • risken för kardiovaskulär och inflammatorisk sjukdom. 
  • ftersom de är höga i kalorier, är det bäst att
  • bara äta mandlar med måtta. 

Gröna bladgrönsaker som spenat är en hälsosam källa av

-vitamin  I detta fall innehåller denna grönsak

en otrolig mängd vitamin . 

skydda kroppen mot kroniska sjukdomar som härrör från effekterna av oxidativa skador. Dessutom ger det viktiga mineraler som hjälper till med bildandet av röda blodkroppar och ben- och ledstärkning. De innefattar:

Gångjärn

  • Magnesium
  • Kalcium
  • Sink
  • Kalium
  • 3. Kale

grönkål andra växtbaserade källa till betydande mängder av vitamin och andra viktiga näringsämnen

skyddar kroppen från de negativa effekterna av åldrandet. 

6% till 8% av den rekommenderade dagliga dosen av vitamin . Den innehåller även fibrer och viktiga mineraler. är de har absorberats av kroppen, stöder de din metaboliska funktion till

förhindra problem som diabetes och fetma. 

Papaya är känd över hela världen för sitt höga C-vitamin och innehåll av fiberfibrer, en frukt vars antioxidanter kan motverka effekten av fria radikaler på celler och vävnader.

Tack vare de betydande mängderna av vitamin , kalium, magnesium och andra mineraler, 

Vanligt intag av papaya 

Dessutom förbättrar det också din hud.  Oliver är kända för sina många användningsområden i köket. De andra medicinska applikationerna och

har dock fördelar för både fysisk och kognitiv hälsa.

De innehåller höga nivåer av -vitamin och essentiella aminosyror. Tillsammans skapar de 

Oliver innehåller också små mängder av essentiella fettsyror vars antiinflammatoriska effekter 

esök den här artikeln: 

6. vokado vokado är en av de bästa matvarorna för hälsosamma kostplaner. Det här är inte bara för att de innehåller -vitamin, utan också för att de

ger friska fettsyror, -vitaminer och mineraler.

De har en något högre kaloriinnehåll än andra frukter och grönsaker. Men deras näringskoncentrationer gör avokado av 

  • Äta dem såväl som extern användning kan 
  • , särskilt när det gäller ansikte och tecken på åldrande.  ger din kropp starka och viktiga antioxidanter för att bibehålla god hälsa.

Som ett resultat kommer det att 

Vitaminer och mineraler ekämpa depression I dagens artikel kommer vi att tala om vitaminer och mineraler som hjälper till att bekämpa tidiga tecken på depression naturligt. Läs mer "

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar