Kan havremjöl hjälpa dig att sova bättre? 5 skäl till varför havregryn är utmärkt före sänggåendet

Visste du att havremjöl kan hjälpa dig att sova bättre?



Med det i åtanke har vi några frågor att fråga dig:

Sova du åtta timmar i taget? ller vaknar du ofta på natten och känner att du inte ens har vilat när morgonen kommer?

I så fall är det dags att göra något åt ??det. Det är dags att göra några förändringar och ta  en skål varm havremjöl.

Vi granskar 5 skäl till varför ...

1. Havremjöl för kvällsmat, ett bra val

jut av återställande djup sömn beror på många saker. Två av dem är mycket konkreta: är du äter middag och vilken mat du ingår i den här sista måltiden på dagen.

Här är ett intressant faktum att tänka på: 

Om du äter sent eller äter en tung måltid, kommer du att störa effektiviteten av detta jobb och du kommer att vakna.



Mat som du kan inkludera i middagen är havregryn det säkraste valet för din hälsa och en god natts sömn.

Havregryn, tillsammans med havregryn, innehåller bara rätt näringsämnen.

Det kommer att  något speciellt bra för de senaste timmarna av din dag.

Dessutom, om du vill vila, kom ihåg: 

Varför? ött kött innehåller simulatorer som hypoxantin, så 

2. Havregryn har ett högt innehåll av melatonin och vitamin D

havregryn är 

Det är inte så att det kommer att göra dig somnar omedelbart av dig själv, som ett sovande piller skulle. Vad det gör är att 

Oatmeal hjälper dig att reglera dessa cykler tack vare innehållet av melatonin och vitamin D. Det hjälper dig också att hantera:

  • Slag migrän har på dig
  • Kronisk trötthet
  • Irritable bowel syndrome
  • entap (osteoporos)

För att förbättra fördelarna bör du leta efter havremjöl berikad med D-vitamin när du handlar ute.  3. Havregryn och Vitamin -komplex

Vitamin -komplexet spelar flera roller i kroppen. Det viktigaste är att göra

ordentligt nervsystemfunktion. 

  • nödvändigt för att omvandla energin till mat till glukos och till metabolismen av fett och proteiner. 
  • hjälper till att öka produktionen av tryptofan, en essentiell aminosyra som främjar avslappning och sömn. Om du har en brist på en av dessa vitaminer, kommer du att känna effekterna, en av de vanligaste är fysisk trötthet och sömnlöshet.

Missa inte:

Upptäck en fantastisk lösning för att bekämpa sömnlöshet 

Havregryn innehåller avenin och trigonellin. Dessa är två typer av prolaminer (vegetabiliska proteiner).

hjälper till att minska ångest, nervositet och mental och fysisk agitation  Vi bör dock påpeka att denna typ av vegetabiliskt protein i havregryn fungerar ofta som en allergen för personer med celiaki, så det är bäst att undvika havre om detta är fallet med dig.

5. Säg farväl att stressa tack vare havregryn

n av de viktigaste utmaningarna av sömnlöshet är kronisk ångest eller stress.

Dessa känslomässiga processer stimulerar binjurarna och

frisätter gradvis vissa hormoner som orsakar muskelspänningar, stress och trötthet. att konsumera havregryn regelbundet kommer att hjälpa dig att normalisera många hormoner som korrelerar med

stressen 

 Dessutom

havremjöl främjar intern homeostas, får dig att slappna av, främjar god matsmältning och stöder god leverans. 

Kom dock ihåg att

du bör äta denna skål med havregryn på kvällen  Ät det varmt!

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar