Styr hypertoni med dessa sju matar

 och kännetecknas av förhöjt blodtryck.

med högt blodtryck, vilket betyder den "normala", risken för

  • rteriell skada
  • Stroke
  • ndra kardiovaskulära sjukdomar som kan leda till döden

n person som lider av detta tillstånd, när blodtrycket är 140/90 eller högre.

Även om detta betraktas som ett normaltillstånd, är det fortfarande farligt för dem som är i riskzonen för detta tillstånd eller för dem som tar medicin för att kontrollera den.

Problemet är att det tenderar att vara asymtomatiska i de tidiga stadierna av sjukdomen. Det betyder att 

v denna anledning är det viktigt att regelbundet gå till doktorn, särskilt när det finns familjemedlemmar som lider av högt blodtryck eller upplever andra riskfaktorer.

Det är också fördelaktigt att  på grund av deras egenskaper. Detta är ett naturligt sätt att göra det.

I denna artikel kommer vi att dela i detalj 7 bästa livsmedel som ska ingå i din kost för detta ändamål.

1. Linfrö

lin är en naturlig källa till fiber och essentiella omega-3-fettsyra. är absorberas i kroppen, de hjälper till att kontrollera det onda kolesterolet (LDL) och högt blodtryck.

. Det minimerar också risken för vaskulära problem och kontrollerar inflammation i vävnaderna.

De är en god mat komplement, 

Vill du veta mer? Läs: 

2. ananer

kännetecknas av sina läckra söt smak, bananer ett bra komplement i en diet för de med högt blodtryck.

. Det bidrar också till att minska vätskeretentionen, vilket också påverkar blodtrycket.

4. Fet fisk

fet fisk är en av de . Detta är en typ av fett hjälper rena artärer för att styra de höga nivåerna av triglycerider, kolesterol och högt blodtryck.

Detta protein är en . Fisk är idealisk för att hjälpa blodflödet genom kroppen.

De ger också högkvalitativt protein och andra viktiga näringsämnen som bidrar till att förbättra den fysiska och psykiska hälsan.

4. Selleri Celery innehåller en hög koncentration av fytokemikalier och antioxidantföreningar som

ger fantastiska fördelar för patienter med högt blodtryck. Om det konsumeras dagligen i måttliga mängder, kontrollerar den inflammatoriska processer och underlättar eliminering av vätskans ackumulering i kroppen.

Denna växt

innehåller också viktiga mineraler som hjälper till att minska nivåerna av kortisol  5. Lök

Denna grönsak, som används som smak i många rätter, är rik på svavel.

Svavel reducerar inflammation, högt kolesterol och högt blodtryck. Dess naturliga juice hjälper till att rengöra artärerna genom att ta bort överskott av skadliga fetter som dåligt kolesterol (LDL) och triglycerider.

Lök innehåller också starka

antioxidanter som stoppar oxidativ skada  6. Cheesecake

Måttlig konsumtion av

kajpeppar är idealisk för att sänka hypertension hos patienter som har problem med att kontrollera blodtrycket. Den aktiva föreningen, kapsaicin, förbättrar cirkulationen, vilket ytterligare undviker plack som ackumuleras och orsakar härdning av artärerna.

Det är en bra komponent att reversera de negativa effekterna av fria radikaler

 Läs också denna artikel:

Ladda din kropp med denna drink med ingefära, gurkmeja och quiche 

De flesta människor kan inte föreställa sig hur fördelaktigt det är att dricka kokosnöt regelbundet.

Denna dryck är rik på mineraler och antioxidanter. Förutom att hydrera kroppen hjälper kokosvatten till cirkulation och blodtrycksproblem.

Det verkar som ett naturligt diuretikum,

idealiskt för att stimulera eliminering av vätskor  Det lägger också till fiber och små mängder hälsosamma fetter som

förstärker och skyddar hjärtats hälsa. Kontroll av blodtryck med en hälsosam kost är det bästa sättet att förebygga riskerna och konsekvenserna av högt blodtryck.

örja konsumera dessa livsmedel som vi nämnde, och komplettera dem med en komplett och balanserad kost.

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar