"Secretary förbannelse:" Hur man behandlar karpaltunnelsyndrom

Den speciella namn för detta syndrom hänvisar mer allmänt till personer som tillbringar hela sin arbetsdag med hjälp av ett tangentbord och en mus.  Läs mer om problemet och hur du behandlar karpaltunnelsyndrom i dagens artikel.

Vill du veta mer om k 

Om man talar bara ur medicinsk synvinkel, är det " en kumulativ trauma som orsakas av konstant och repetitiva rörelser som kämpar på dina händer och handleder."

Det betyder att när du utför samma aktivitet på regelbunden basis Du kan sluta lida av karpaltunnelsyndrom.

Det kan också uppstå om  med händerna under din kropp eller pad. Det finns även vissa sporter som kan orsaka detta syndrom, såsom tennis och tyngdlyftning.

 direkt på en nerv halvvägs mellan benen i handleden och ligament i fingrarna.

De vanligaste symtomen vid detta syndrom är:

  • 
  • stickningar i handen eller handleden
  • 
  • domningar i området på natten
  • Oförmåga att förstå föremål
  • n varm känsla i fingrar
  • 
  • samordningsproblem eller skakningar i fingrarna
  • 

Även om alla kan uppleva detta problem, är det vanligtvis kvinnor mellan 40 och 60 år som lider av det.

Se också: 

ekommendationer för att förhindra karpaltunnelsyndrom

Om du upplever något av symptomen som anges ovan, och inte vill att problemet förvärras, rekommenderar vi att du 

Det kan givetvis vara omöjligt att sluta jobbet eller sluta använda den handen. Men du kan förbättra hur den utvecklas genom att göra följande:

upprätthålla en naturlig hand position

Helst handled eller hand att utrstrakt. För att uppnå detta, tangentbord placerade på ett sådant sätt att armarna kan vila, och så att du inte behöver böja handleden.

Detta kommer också att underlätta färre problem med ömma armar, axlar, nacke eller 

Håll objekt med hela handen

Undvik att lämna endast en eller två fingrar gör allt arbete när den når , lyfter eller vänder på något.är du bara använder ditt pekfinger och tumme lägger du mer tryck på din handled. Försök att använda hela handen och växla mellan att använda vänster och höger.

upprätthålla en hälsosam livsstil

Det är viktigt att du se till att dina artärer är i gott skick och att du har en hälsosam cirkulation i hela kroppen. På det sättet kommer blodet att flöda lätt i dina händer utan några blockeringar.

land de många goda vanor kan du börja förbättra tillståndet i dina artärer, bör du mycket sömn, motionera regelbundet, inte röka, undvika en stillasittande livsstil och bibehålla en balanserad kost.

Välj ergonomisk design

Det finns olika saker utformade  Tangentbord och musmattor är ett exempel. Detta bidrar till att minska trycket under arbetet.

Om företaget du arbetar för att inte förse dig med en av dessa, köp det för dig - det är värt det för ditt eget bästa.

Gör lokaliserade övningar

Vem sa att du inte kan träna dina handleder? Det är viktigt att förhindra karpaltunnelsyndrom! ågra intressanta alternativ är:

  •  Med dina palmer vända ner och ut, vrida båda handlederna till höger fem gånger och lämnade sedan fem gånger.
  •  Dra ut dem så långt du kan och håll positionen i 10 sekunder. Upprepa detta minst 3 gånger om dagen.
  • . Ta din tumme med den andra handen. Dra det tills du känner en ljuskran. Var försiktig så att du inte drar för snabbt eller för hårt, för då kan du byta benet, vilket orsakar mycket smärta.
  •  nslut kusinen så hårt som möjligt. Du kan använda en liten gummiboll eller en stressboll. Krama och släpp ca 10 gånger med varje hand.
  •  Har alltid en liten handvikt på högst 2, 25 kg. Du kan antingen köpa en eller fylla en vattenflaska med lite sand eller jord.
  •  Stöd underarmen på ytan och låt din hand falla ner. Håll en vikt i handen och luta din handled. Upprepa det 10 gånger och ändra sedan sidan.

Det här är allt du kan göra när du pratar i telefon, tittar på en film eller befinner dig på bussen.

aturläkemedel för behandling av karpaltunnelsyndrom

Visste du att det finns några naturliga juicer som hjälper till att lindra symptomen på denna smärtsamma tillstånd? Låt oss titta närmare på dem!

Saft av ananas, apelsin och grapefrukt

Drick en kopp denna saft som en förebyggande åtgärd var tredje dag när man arbetar vid datorn hela tiden eller utföra monotona övningar. 



  • 1 skiva ananas
  • 1 apelsin
  • 1 grapefrukt



  • Lägg alla ingredienser i en mixer och kör det bra.Du kan lägga till några isbitar om du vill.
  • Saft av kål, grönt äpple och lime

    tt annat bra sätt att eliminera symptomen av karpaltunnelsyndrom på, är detta enkelt recept.

    

    • 1 kål blad
    • 2 gröna äpplen
    • Lite vatten

    

    • Skala och skär äpplena i skivor
    • Lägg äppelskivor i en mixer med kål och vatten.
    • landa och sila det innan du dricker denna dryck varje dag.

    ADVERT

    Dela med vänner
    Tidigare artikel
    Nästa artikel

    Lägg till din kommentar