Visste du att havregryn kan hjälpa dig att få ditt kolesterol under kontroll?

 Det är också bra att kontrollera nivåerna av "dåligt" kolesterol (LDL) och förbättra hjärthälsan.

I den här artikeln kommer vi att låta dig veta varför du bör lägga till den i kosten om du har förhöjda triglyceridnivåer.

Havrejöl och kolesterol

Denna läckra spannmål - lämplig för mjölk, juice och bakverk - innehåller 

Medan fiber finns i andra livsmedel som äpplen, bönor eller aprikoser, 

Därför  Dessutom kommer detta med andra fördelar: 

Det innehåller också andra näringsämnen:

  •  hjälper fibrerna att ta bort kolesterol.
  • venanthramid förhindrar att fria radikaler ackumuleras  Men hur påverkar havremjöl kolesterol?

Processen går så här:

  • Den lösliga fibern (beta-glukan) hämmar absorptionshastigheten  Detta sätt
  • gör inte ditt blod  Läs också detta:

Kan havremjöl hjälpa dig att sova bättre? 5 skäl till att havregryn är utmärkt före sänggåendet. 

Detta är en vanlig fråga bland många av dem som vill använda havre att sänka kolesterolet.

Det är viktigt att veta att

Inte alla produkter som innehåller det här spannmålet hjälper dig att nå ditt mål. 

  • Samma sak händer med halvfabrikat, smaksatt havregryn du hittar marknadsförs för barn. Var försiktig eftersom
  • dessa innehåller ofta mycket socker. 

så länge de inte innehåller andra ingredienser som skadar din hälsa  Dessa inkluderar:

Korn med havre, honung och frukt

  • blir mer populära och kan vara användbara. tt äta en på morgonen eller som mellanhand ger dig det bränsle du behöver komma igenom dagen. Det bidrar också till att balansera blodsockernivån, och

hjälper till att hålla din aptit under kontroll så att du inte hamnar på att äta någonting. Dessutom är det bästa alternativet för många människor havregryn. Du kan också få sallad eller rullad havre. ätt mängd i båda fallen är

  • en halv kopp till frukost. För att öka effektiviteten rekommenderar vi att du lägger till en matsked linseed. Om du vill förbättra smaken och förhindra att du blir trött på det, kan du också lägga till jordgubbar, blåbär eller hallon.

n havregryn till frukost 

  •  Det är ganska uppfriskande och fyllande.  Oavsett vad du äter, havre

är ett mycket gott helkorn som passar bra med alla andra livsmedel.

Testa dem med yoghurt eller

apelsinjuice  fter skörd och rengöring kokas de utan att ta bort det yttre skalet. Denna process innebär att  Men vi kan inte förvänta oss att havre gör mirakel i sig själva.

Det är viktigt att 

om du vill hålla kolesterol i avlopp.

Du bör veta att nivåerna av fett i ditt blod är beroende av många faktorer. Förutom din kost kan den ackumuleras på grund av brist på motion, stress och stillasittande livsstil. Därför räcker det inte med en skål havremjöl till frukost, även om det faktiskt kan hjälpa till mycket. Vi rekommenderar att du läser:

landa chia frö och havregryn dagen efter 

Denna smakfulla spannmål passar i många olika recept. Du kan använda den i bröd, kötträtter eller grönsaker, i soppor, strö på sallader eller såser etc. 

använda kokande vatten ! 

minska kolesterol och triglycerider, men också blodsockernivåer.

Som om det inte var tillräckligt, är det också

bra för viktminskning och förebyggande av hjärtsjukdomar. 

förbättring av tarmförflyttningen. 

eftersom det mättar och reglerar metabolismen. 

för tidig cellulär åldrande, förbättras fysisk prestanda, och gör din kropp fungerar korrekt. 

1 kopp havre (105 g)  Matlagning

nvänd alltid ett förhållande mellan 1: 3 havre och vatten. 

Koka i några minuter tills de är mjuka.

  • Silke och placera vätskan åt sidan.
  • är det kyls kan du

sötja det med vanilj eller stevia och dricka den du ville dricka vatten under dagen.

Läs mer om hur man tillverkar badpåsar med havregryn för vacker hud.

  • Havre har toning och antiinflammatoriska egenskaper, vilket gör det bra att förhindra rynkor och bekämpa hudproblem, samt att exfoliera. Lär dig hur du hävdar kraften av havregryn med naturliga duschväskor. Läs mer "
  • ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar