Kost svaga ben och leder

Har du våta ben och leder? Sår i knäna när du går uppför trappan? Förhinder obehag på natten eller när det är kallt ute? 20% av befolkningen lider av samma problem som du: artrit, erosion eller osteoporos.

Vad ska du göra?  rtrit är inte lätt att lösa. Du bör ändra några av dina vanor och uppmärksamma några av de åtgärder vi kommer att nämna nedan. 

1. Vad är den bästa kosten för att förbättra svaga ben och leder?

För att förbättra tillståndet i ben och leder, du bör följa två mycket specifika råd:

  • Fee nd diet:  som skadar celler gör vävnader sjuk eller försvagar systemet. De skadliga elementen försvagar brusk och gör att du förlorar benmassa. Du vet säkert att kolsyrade drycker och matrika rätter på fett orsakar förlust av kalcium som stärker benen och tänderna. Så det första steget är en avgiftande diet.
  • egulatory Diet: Vad är syftet med att följa en regenerativ diet?  att återuppbygga brosk och därmed öka cellulär regeneration. Vävnad fri från toxiner, rik på mineraler och bra vitaminer hjälper dig att få starkare leder.

Fee nd diet för ben och leder

är det bäst att starta en avgiftande diet från morgon off. Mat rik på vitaminer och mineraler är bra att börja dagen med. Framför allt är det hälsosamt och bra för 

Förslag till frukost

  • örja dagen med ett glas varmt vatten med citron på fastande mage. tt annat bra sätt att rengöra och optimera leverns egenskaper är olivolja. n matsked olivolja och några droppar citronsaft. Du kan växla mellan dessa alternativ under veckan.
  • 15 druvor och två skivor ananas
  • Grönt te
  • oldo te
  • tt glas med jorbær och kiwi
  • Peach juice
  • lmond Milk
  • Pear och apelsinjuice. Denna kombination är otroligt frisk. . Hur gör du det? Det är väldigt enkelt. Du behöver en medelstor glödlampa. Först koka bladet i 200 ml vatten tills det är ömt. Sedan tar du saften från två apelsiner och blandar med pärlbladet och det vatten du kokar blandningen i. landa väl. Du kan blanda den med honung.
  • tt glas havregryn med ett grönt äpple

Förslag för lunch

  • ångad broccoli
  • Morötter med brunt ris
  • akad aubergine
  • Hela korn sandwich med avokado, senap och tomat
  • eet juice med äpplen och vitlök omelett
  • sallad, ananas, rå broccoli, avokado och mandel

regenerativ diet för ben och leder

den regenerativa diet, i motsats till avgiftande,  Du vill regenerera brosk genom att ge det näring. Det är en bas av viktiga livsmedel som stärker benet och lederna. Vi kommer att förklara hur man ska uppnå resultat:

  • linser
  • torsk akad med tomat
  • Kikärter
  • Morot soppa
  • Kyllinfilet med citron
  • hårdkokta ägg
  • Turkiet fyllda med tomater
  • rågbröd med vitlök och lök omelett
  • bakad lax med citron och sardiner med pepparsås
  • Jelly (fantastiskt att återuppbygga brosk)

Slutligen vill vi påminna om att det är  Men det är också viktigt att förbättra livsstilsvanorna. Undvik kolsyrade drycker och färdiga livsmedel. 

xercise bör vara måttlig. Om du har ben och gemensamma problem kan intensiv träning orsaka fler problem än fördelar. Följ dessa enkla tips: Om du vill ta en promenad på morgonen och simning tre gånger i veckan är definitivt det bästa för våra ben och leder.

 Du brukar ta för att lindra ledvärk. De är vanligtvis antiinflammatoriska och tenderar att skada levern.  n pepparkaka kommer att ge dig bra resultat. Följ dessa enkla tips och förbered din livskvalitet!

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar