Bekämpa osteoporos med dessa naturliga botemedel

Det är normalt att behöva tvingas att acceptera vissa saker som en del av åldrandet.

För vissa människor innebär åldrande kognitiv misslyckande eller artritvärk. För andra orsakar det osteoporos.

Denna sjukdom gör att skelettet gradvis försvagar på grund av en minskning av halterna av kalcium.

Det påverkar styrkan och densiteten hos dina ben och ökar risken att bryta dem. I sådana fall kan ett enda fall vara ett allvarligt hälsoproblem.

Det finns några läkemedel som kan hjälpa dig att öka styrkan på ditt skelett. Men om du letar efter ett naturligt alternativ, prova några av dessa lösningar för att bekämpa din osteoporos.

Vinäger

n av de bästa sätten att stärka dina ben är genom att öka ditt intag av mineraler, särskilt . Du måste fylla i dessa relationer regelbundet, särskilt när du blir äldre.

. Lägga lite ättika till sallader kan hjälpa till att förhindra utbrott av osteoporos.

sluta röka

Detta är en vana som har negativa effekter på din hälsa, oavsett hur man ser på det. är det gäller kroniska sjukdomar som osteoporos kan situationen bli ännu allvarligare.

tt sluta röka skyddar inte bara ditt skelett. Det kommer också att förhindra att kroppen överfylld med 

Gå inte för mycket i vikt

lla extremiteter är dåliga. Fetma är ett problem som har tagit många liv under de senaste åren, men med lite extra fett på kroppen är inte något skadligt.

Om du är en extremt tunn person, och  du har en mycket större sannolikhet att drabbas av för tidig benskörhet och utveckling av benskörhet.

Därför är det så viktigt att bibehålla en stabil vikt, så skelettet blir starkt.

Mat soja

Soy innehåller en hög halt av fytoöstrogener. Dessa är föreningar som liknar östrogen, och vilka kvinnor behöver behålla balanserade hormonnivåer.

Dessutom bidrar de också till att öka bentätheten hos kvinnor.

Det är ett välkänt faktum att . tt äta livsmedel som härrör från sojaprodukter, såsom , är något som definitivt kan hjälpa dig att undvika denna sjukdom.

ödklöver

ftersom vissa sojaproteiner, är rödklöver en ört som har liknande effekter som östrogen i kroppen.Detta kan i hög grad hjälpa kvinnor att minska risken för osteoporos.

Kom ihåg dock att rödklöver innehåller flyktiga föreningar. Detta innebär att innan du väljer rödklöver som behandlingsalternativ ska du kontakta din läkare för eventuella oönskade biverkningar.

Salmon

Denna fisk är rikligare än de flesta typer av fisk i kalcium och vitamin D, och 

llt ovanstående gör lax till en av de ästa mat för att undvika eller bekämpa osteoporos. Kom ihåg att det är en bra idé att ha en varierad kost och att äta fisk två till tre gånger i veckan är ett bra alternativ.

Få regelbunden motion

tt hålla aktiv är det bästa sättet att hålla  på. Det kommer att öka skelettets styrka, och samtidigt 

Genom att träna ordentligt ökar energinivåerna samt hjälper till att förhindra andra störningar som kan vara relaterade till ålder.

Minska alkoholintag

dricka alkohol i måttliga mängder kan förbättra upptaget av kalcium, men du bör vara mycket tydlig på gränsen.

är du konsumerar stora mängder  det kan få allvarliga konsekvenser för både styrkan i dina ben och din hälsa.

 så risken att falla och bryta ett ben ökar.

nanas

Mangan spelar en viktig roll i benhälsan, och en brist på detta mineral kan göra dig mer utsatt för osteoporos.

Om du får det rekommenderade dagliga intaget av detta mineral, kommer du vara säker på att hålla ditt skelett starkt.

nanas producerar mer än 70% mangan som kroppen behöver för att bibehålla ett hälsosamt skelett. 

Om du har tillstånd som  eller före diabetes, ta hand om din kost så att sockret i denna saft inte förändrar blodsockernivån.

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar