Fyra rekommendationer för att lindra ländryggssmärta
De flesta vuxna har haft smärta i ryggen minst en gång i livet.
Det är inget annat än ett tryck vid basen av ryggraden, i synnerhet i området mellan midjan och skinkor. Sammantaget finns det
, särskilt de som har en stillasittande livsstil, eller de som gör mycket träning.
I yngre är denna skada orsakas främst av övervikt på ryggen på grund av
Orsaker till ländryggssmärta
ågra av de specifika orsakerna till detta problem är följande:
att lyfta övervikt
är någon går utöver sin fysiska förmåga när de lyfter något tungt, spända musklerna själva för mycket och tenderar att orsaka allvarlig smärta i nedre delen av ryggen. Felaktiga gester
Lumbar smärta orsakad av tarmrörelser tenderar att
försvinna utan behov av behandling. Problemet är att medan det kan vara kortlivat, har det en stark inverkan på kroppen när det händer.
Spinal infektion
Sjukdomar
diskitt , Osteomyelit och bölder kan också ligga bakom denna sjukdom. Skolios
Skolios
Denna sjukdom kan uppstå i alla åldrar, men
symtomen tenderar att dyka upp i vuxen ålder.
råck är också betraktas som en typ av deformitet, och de tenderar att
orsaka smärta i nedre ryggen när växel skivor på den nedre ryggkotorna.
Den professionella lösningen för behandling av denna sjukdom i extrema fall är kirurgi.
- Vissa människor går också till fysisk terapi, rehabilitering och antiinflammatoriska droger utan steroider för att minska smärta.
- Vissa huskurer för att lindra ryggsmärtor
Lyckligtvis i lindriga fall, detta gissel lindras med dessa övningar och huskurer:
1. Massage med en boll
Proceduren är enkel.
Du behöver bara ligga på en plan yta och placera en vanlig tennisboll (som passar i handen) under skinkorna.
- Gör sedan
- långsamma, djupa rörelser från en sida till den andra. För att arbeta med flera områden är det lämpligt att byta position och, när du går vidare till träningen, ligger mer på sidan.
- Denna massage hjälper till att behandla skinkområdet, ett område med konstant tryck på grund av vår attityd, att vi spenderar för mycket tid sittande och dåligt fysiskt tillstånd.
Denna terapi
kommer inte bara att förhindra ryggsmärta utan även andra skador som utlösningspunkter Övningar för att kombinera fett och förbättra din position
2. Självmassage på nedre delen av ryggen med en pinne
Det första du behöver göra är att hitta en pinne som är tillräckligt lång för att nå över bredden på ryggen. Du kan använda en kostym eller en mop.
- Skjut nålen och
- upp och ner hela ryggen Därefter fokuserar du hela styrkan på ena sidan, flyttar från mitten till utsidan och sedan på andra sidan.
- Denna övning hjälper dina
muskler i ryggen att slappna av. Kom ihåg att göra massagen djup och intensiv. Pinnen används för att applicera tryck som du inte kan uppnå med dina händer.
9 tips för att koppla av på 5 minuter
3. Mjölk med kål för att lindra ryggsmärta.
Tro det eller inte,
Kål kan hjälpa dig att få ryggen avslappnad. ftersom det är en kall grönsak, fungerar komponenterna som muskelavslappnande medel. Förbered det för att lindra ryggsmärta, placera en kål i en skål med
- mjölk engör ländryggsområdet noga innan du använder denna blandning.
- Sprid kål över hela området och låt det fungera i 15 minuter.
- 4. Persilja med salt
Sätt lite ljummet vatten i en skål och tillsätt lite persilja kvistar och ett par teskedar salt.
- Placera persiljavaktarna på den drabbade delen av nedre delen av ryggen, en efter en och
- låt dem arbeta i 20 minuter. Ta bort persilja av persilja med en handduk och städa och låt området slappna av med isopropylalkohol.
- aturliga behandlingar för nacke och ryggsmärta
lektroniska enheter är ständigt närvarande i våra liv. De kan vara mycket användbara, men hantering av dem kan orsaka nacke och ryggsmärta. Läs mer "
ADVERT
