Hjälper till att skydda dina ögon från makuladegeneration med dessa 7 livsmedel

Vill du skydda dina ögon?  är en av ögonsjukdomar som kan minska din livskvalitet. Detta gäller särskilt som vuxen.

Detta är en retinal sjukdom som  Detta membran är ett litet gult membran som finns bakom dina ögon.

 Detta är den visuella förmågan som behövs för hundratals saker.

Förutom de människor som berörs av den, svårigheter att läsa, koncentrerar och känna igen ansikten av människor långt borta.

 I många fall orsakar det total blindhet.

På grund av detta är det viktigt att lägga till hälsosamma vanor. Förutom att ta hand om din visuella hälsa, minskar de risken att lida av denna sjukdom.

I denna artikel vill vi dela 7 matvaror vars näringsmässiga egenskaper är fördelaktiga för dina ögon.

Vänta inte att äta dem!

1. Ägg för att skydda dina ögon

ating  på en daglig basis är en god vana. Om det görs regelbundet kan denna vana hjälpa till att upprätthålla ögons hälsa i bästa möjliga skick.

Denna mat är känd för att vara en källa till högkvalitativa aminosyror.  Dessa är två viktiga ämnen för att skydda dina ögon mot effekterna av åldrande.

  • Med detta mål rekommenderar vi att du äter dem med äggulan. Det här är den del där du hittar de flesta av de fördelaktiga ämnena.
  • Som ett resultat bör du äta dem i måttlighet, eftersom de också har hög fetthalt.

Varför ska du äta ägg flera gånger i veckan?

2. Pumpa frön

 innehåller zink och essentiella fettsyror. 

Pumpa frön kan läggas till många rätter. De minskar även risken för makuladegenerering och tidig åldrande.

  • Lägg till dem till smoothies och smörgåsar.
  • Oroa dig inte om du äter dem varje dag. De har lite kalorier.

3. Fet fisk

lla sorter av fet fisk har stora mängder av . De har också antioxidantföreningar. är dessa föreningar smälter, minskar de inflammation och för tidig cellulär åldrande.

Dessa näringsämnen  Samtidigt ökar blodflödet och blodtrycket.

Du bör äta dem regelbundet för att ta hand om ögons hälsa i allmänhet.Du bör särskilt äta dem om du har en familjhistoria av synproblem.

  • Ät minst två till tre portioner per vecka.

4. Skaldjur

skaldjur är också en del av den grupp som hjälper till att skydda ögonen mot makuladegeneration.

De innehåller . Detta är en av de oumbärliga mineralerna för att skydda membranen som täcker dina ögon.

De ger dig också aminosyror och essentiella fettsyror. Dessa bidrar till regenerering av vävnaden.

  • Lägg till dem på sallader eller aptitretare.

5. Grönt te

Grönt te är en av de mest populära friska drinkarna. Detta beror på att egenskaperna hjälper dig att gå ner i vikt och reglera ditt kolesterol.

Det sticker ut på grund av innehållet i antioxidanter. Dessa är molekyler som 

De stimulerar cellulär regenerering. De balanserar också inflammationsprocesserna och minskar risken att utveckla sjukdomar som makuladegenerering.

  • Drick en kopp grönt te minst tre gånger i veckan.

6. Tomater

Tomater är grönsaker med höga nivåer av lykopen. Detta är en antioxidant som förhindrar degenerativa sjukdomar.

Tillsammans med beta-keratin och mineraler, 

tt äta det regelbundet hjälper till att skydda dina ögon. Det minskar även risken att drabbas av visuella funktionshinder i ålderdom.

  • Ät råa tomater i alla dina sallader och smoothies.
  • Gör ett glas tomatjuice och drick det till frukost minst tre gånger i veckan.

Hur odlar du tomater hemma

7. Spenat

spenat och andra gröna grönsaker är fulla av näringsämnen såsom folsyra, vitamin och zink. lla dessa är nödvändiga för att förhindra ögonsjukdomar.

. De ger dig också ett skyddande hinder mot oxidativ stress.

Deras egenskaper är också perfekta för att kontrollera inflammation och de sjukdomar som är förknippade med det.

  • Lägg till spenat i din diet. Detta kan vara i smoothies, sallader eller soppor.

Inkluderar du alla dessa livsmedel i din vanliga kost? Om du inte gör det, se till att du får några portioner per vecka.

Kom ihåg att förutom att ta hand om dina ögon, dessa är fulla av näringsämnen som främjar din totala välbefinnande.

8 saker du bör veta om grå starr

ftersom grå starr inte är relaterade till din ålder, är det viktigt att ta hand om dina ögon och att ha en årlig besök på din ögonläkare för att upptäcka eventuella problem tidigt. Läs mer i den här artikeln! Läs mer "

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar