Hur att behandla och förhindra smärta

yggsmärta är en av de vanligaste plågor i den moderna världen. Det kan finnas flera orsaker till ryggsmärtor, men en sak är säker: nvända förebyggande åtgärder och medvetenhet, kan du minska de negativa effekterna på din hälsa. Låt oss se lite mer på den här "populära" frågan och hur den kan behandlas.

Orsaker till ryggsmerter

ågon gillar rygsmerter när som helst i livet. Vissa riskfaktorer som påskyndar problemet har identifierats. Dessa är:

  •  Från 30- eller 40-åriga framåt finns det chans att du kommer att drabbas mer än du gjorde när du var yngre. Detta är en följd av många års dålig hållning och felaktig behandling av ländryggen och ryggradssystemet.
  •  verkar det som de som är mindre fysiskt aktiva är mer benägna att ryggproblem.

  •  kommer inte bara att leda till viktökning, men kommer att tvinga tillbaka till väga tyngre och arbeta hårdare, vilket gör ryggen svagare.
  •  Fall av artrit, inflammation i muskel och andra sjukdomar eller tillstånd, påverkas starkt av våra gener.
  • , till exempel, kan ha enorm ryggsmärta.
  •  På grund av det arbete du har eller har haft kan du ha skadat dig själv eller skadat din rygg. ågra av de vanligaste arbetssituationer där det förekommer är: tunga lyft, skjuta, att sitta hela dagen i en obekväm stol eller stå på sina fötter hela dagen.
  •  Cigaretter leda till brister i ryggen, att när ryggrads skivor inte får tillräckligt med näringsämnen fungera. De som röker kommer också att spendera längre tid att bli av med smärtan i detta område.
  •  cramping, skolios, stenos, muskelspänningar, skadas eller förskjutas bakre platta, brott, olyckor, fall och stukningar kan alla orsaka ryggvärk.
  •  Gravida kvinnor ofta lider av ryggsmärtor, sedan ryggen måste bidra till att stödja vikten av barnet.

tt förebygga ryggsmärtor

Det är viktigt att komma ihåg är några förebyggande metoder eller metoder så att dessa faktorer inte får en chans att påverka ryggen för mycket. De mest effektiva lösningarna är:

  •  yggraden måste vila precis som hjärnan och resten av kroppen de åtta timmar vi sover. Under denna period måste vi se till att ryggen inte bär vår vikt genom en dålig eller obekväm position. xperterna rekommenderar att vi sover i fosterställning (på sidan med knäna upprättats för att hennes bröst, huvud och hals i linje med ryggraden).Sova inte med ditt ansikte eftersom detta förändrar ryggformens form och tvingar nacken mot en av axlarna.
  •  Inte bara för en fast mage för sommaren, men också att utveckla starkare muskler och förhindra framtida ryggsmärtor. De bästa övningarna är pilates, simning och yoga. Förutom 5 minuters mageövningar rekommenderar vi att du går mellan 30 och 60 minuter varje dag, i hög takt. Se till att du har bra skor.
  •  Detta är väldigt viktigt för bra ryggstöd, om de respekterar din naturliga krökning. är vi köper en ny kudde tar det minst 2 veckor att vänja sig vid det. n flexibel och mjuk madrass möjliggör en bättre position och blodcirkulation.
  •  Detta påverkar också våra energinivåer. Till exempel, nästan 70% av dem med depression lider av muskelsmärta i ryggen eller nacken.

  •  rbetsplatsen är där en tillfogar hans smärta i ländryggen och nacke rygg, antingen man sitter hela dagen framför en dator eller arbetar fysiskt med tunga lyft. nkla rörelser som att plocka upp en perm från bokhylla eller böja ner för att hämta ett ark från golvet kan skada våra ryggar. Kvinnor måste vara försiktiga när de går med klackar eftersom dessa verkligen irriterar ryggraden. Kroppen skjuts framåt när vi går, vilket leder till en belastning på ländrygdskivorna.

Homemade rättsmedel för ryggont

Om ryggsmärtor håller dig vaken på natten, eller om du har stukat hals och kan inte röra sig, prova en av dessa effektiva rättsmedel:

  • Ge dig själv en rosmarin och alkohol massage där den gör skada (sätt 2 stammar av rosmarin i ett glas sprit och lämna det i minst 7 dagar). nvänd cirkulära rörelser när du trycker ner.
  • Skapa en liten kudde fylld med färskriven hästkastanj och en plats där det gör ont (detta är en liten kudde gjord av tyg, vatten och garn).
  • Koka 1 liter vatten med 2 matsked salviabladen i 10 minuter. Kyla och sikta, drick 3 gånger om dagen.
  • Hitta en syltburk med lock och fyll i färska kamilleblommor och olivolja. Lämna det i solen, med lock i 2 veckor. Lägg sedan i kylskåpet och använd när du blir skadad genom att uppvärma oljan tillräckligt för att gnugga den där det gör ont.
  • landa 1 avokado med 1 msk eukalyptusfrön och ett litet rum i en mixer. landa tills du får en tjock massa och applicera det smärtsamma området med mjuka cirkulära rörelser.

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar