Crick i nacken: 5 tips som hjälper dig

 Det är ett irriterande, inaktiverande tillstånd som uppstår när du minst förväntar dig det.

Faktorer som leder  och även artros kan nästan alltid generera last i detta mycket specifika område.

Trapezius eller trapesmuskelen, är en ganska stor muskel belägen i basen av halsen och skalle, som sträcker sig ner till axlarna.

Ibland går det bara att komma ner för något på marken så att det kan dra. Senare 

Om du har upplevt detta tidigare, konsultera en bra sjukgymnast och 

1. Vila

Oavsett om du gillar det eller inte, måste du lugna dig. Det är vanligt att en kink i nacken sker i bindväv mellan halsen och skulderbladen, där 

Generera mer rörelse eller tvinga dig till specifika positioner kan ytterligare intensifiera din kink. Så var medveten om att 

Det bästa är att  Undvik då att lyfta tunga laster eller vikter. Det kan faktiskt vara kontraproduktivt att använda en axelslinga.

Försök att vila på soffan för ett par dagar i början, och , lite i taget, du kan börja med en liten mjuk rörlighet terapi för att rehabilitera det drabbade området.

esök den här artikeln: 

2. Är att lindra en crick i nacken

 kommer att vara till stor hjälp för dig.

varje halvtimme, försöker 

Detta kommer  Glöm inte att följa en guide från en specialist.

Om smärtan är mycket intensiv, ta det läkemedel som ordinerats för dig. Icke desto mindre kan is och värmebehandling ge bra resultat.

Du kan prova en varm dusch och applicera ispaketet på dina muskler.

Upptäck 

3. Ginger

n av de mest lämpliga naturläkemedel för att minska smärta och inflammation är klart ingefära.

De flyktiga oljor, såsom beta-bisabolen och zingiberene, är 

Du kan  med mellan 250 mg och 1 gram pulveriserad ingefära i varje.

4. Gör små dagliga stretchövningar

på den andra dagen kan du ta en paus från resten till  som kommer att återställa elasticiteten i muskler och leder runt trapesmuskelen.

Som nämnts i början är det 

Om du inte har tillgång till en bra specialist har du alltid möjlighet att göra några enkla  hemma.

För att göra detta, prova några av de övningar du kan se i bilden ovan.

Det bästa man kan göra är att  Håll den sida av huvudet med ena handen i sidled läget i några sekunder (det måste vara handen på samma sida av det drabbade området av muskler).

Då kan du böja din kropp framåt medan 

Utför denna rutin 

5. ehandling med ricinolja

icinolja (även känd som ricinolja eller ricinolja) har länge använts som en naturlig medel för styvhet och nacksmärta.

Den är idealisk för 

Det är faktiskt en klassisk metod att lindra smärta från . Hur man använder laxolja:

Vad behöver du?

  • n mjuk duk
  • 2 msk laxolja (30 g)
  • n varm handduk eller en värmebeläggare

Hur gör du det?

  • Det första du behöver göra är att  Placera den över en värmare eller kylare tills den når en het temperatur.
  • Torka sedan av den med två matskedar laxolja.
  • Lägg ner och lägg tyget över den drabbade delen av muskeln.
  • Placera sedan en värmeplatta över duken för att hålla värmen i detta område.

Du kan  Du kommer att märka att du känner dig mycket lättnad och du vill återställa din rörlighet utan att känna smärta.

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar