Lära dig vad du ska göra när du får muskelkramper

 Vi pratar om den ökända "krampen".



Svaret på den frågan, konstigt, skulle bli "ingen". Detta beror på kroppens sammansättning, som består av muskler i varje område.

Vad är muskelkramper?



Ibland kommer hela muskelvävnaden inte att ingå, utan bara en del av det. Detta gör spasmen koncentrerad i ett område. 

Kramper uppträder utan direkt trauma eller muskelskador. Faktum är att det är 

Orsaker till ofrivillig muskelsammandragning

Som vi nämnde ovan, inte orsakar direkt trauma kramper, som många tror.

Faktum är att faktorer som orsakar det lite mer varierad och långt ifrån muskelskador.

De vanligaste är:

  • yggmärgsskador.
  • erv misslyckande.
  • Muskulär över träning.
  • rist på 
  • Hydreringsproblem.
  • Otillräckligt blodflöde i muskeln.
  • n nypa nerv i ryggen eller nacken.

ndra faktorer som orsakar kramp är:

  • Captivity.
  • menstruation.
  • jursvikt.
  • 
  • lkohol Problem.
  • Vissa läkemedel.

Vad ska du göra när du får muskelkramper?

Du kan när som helst få kramper, så det rekommenderas att veta vad du ska göra när du får en. I huvudsak måste du 

Innan du gör fysisk aktivitet

Over ansträngning av muskler är en av de viktigaste triggers av ofrivilliga muskelsammandragningar. Därför bör du vidta många försiktighetsåtgärder innan du gör någon form av fysisk aktivitet.

  •  speciellt de i det specifika området du jobbar med.
  •  före, under och efter aktiviteten.
  • 
  •  eller alkoholhaltiga drycker.

lternativ för kontroll av muskelkramper

Det finns många sätt att minska ofrivilliga muskelkontraktioner. Låt oss visa dig några av de enklaste och mest bekväma sätten.

tt massera den drabbade muskeln

Detta är ett av de vanligaste sätten att behandla kramper. Detta beror på hur lätt det är att göra, och framför allt, hur mycket fördelar det har.

  • För att göra detta, är det först nödvändigt att  beroende på var kontrakterade muskler är.
  • nvänd måttlig kraft med en hand medan du masserar i form av cirklar. 

pplicera värme på muskelkramperna

Detta är också ett bra alternativ för att kämpa mot kramper, speciellt när de håller på länge.

Vi kan använda värme på olika sätt:

  •  Vattnet värmer på kroppen kommer att ansvara för att gradvis få den ofrivilliga kontraktionen att "släppa". Varmvatten i kombination med ånga kan vara mycket effektivt.
  •  För att blöta en komprimering av varmt vatten och applicera det direkt på det drabbade området, förbättrar muskillståndet. Om du inte har en handduk kan du använda en trasa eller en trasa.

Drick mycket vatten

ftersom en av de främsta orsakerna till kramper är uttorkning, kommer ett bra alternativ att tänka på: 



är du får en kram bör du dricka 

Det är dock nödvändigt att veta om muskelkontraktion inträffade under en fysisk aktivitet. Om så är fallet är krampen 

Problem att överväga

Det är viktigt att veta att det är  Oavsett det obehag som muskelkontraktion orsakar i kroppen, varar de bara i 10 minuter.

Om det inte är fallet är det lämpligt att besöka din läkare för att utvärdera de drabbade musklerna.

Huvud: 

aturlig förberedelse för muskels- och ledvärk

lkohol av rosmarin och indisk hästkastanj för behandling av muskel- och ledsmärta. Lär dig hur du gör denna naturliga förberedelse hemma. Läs mer "

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar