Muskelspasmer: Behandling och förhindrande

Du går över och varumärken plötsligt en "jerk" som hindrar dig från att gå vidare. ller du kan plötsligt vakna till en sveda benvärk. Muskelkramper är ofrivilliga muskelkontraktioner som kan orsakas av olika faktorer.

Den goda nyheten är att det finns behandlingar och tekniker som du kan använda för att inte innebära förändringar i dina dagliga rutiner, och ännu viktigare, de innebär ingen smärta. Läs mer om förebyggande av muskelsmärta i den här artikeln.

Det finns många anledningar som kan orsaka muskelkramper. Som tidigare nämnts är detta okontrollerbar muskelrörelse. De vanligaste orsakerna är:

  • 
  • Otillräckligt flöde av syre och blod till området.
  • Långvarig belastning.
  • 
  • Plötsliga, upprepade eller starka rörelser i musklerna i kallt tillstånd.
  • Plötslig kontakt med kallt vatten.
  • lkoholism.
  • 
  • nvändning av specifika läkemedel.
  • edsatt njurfunktion.
  • 
  • Graviditet.
  • Metaboliska problem.
  • rist på kalcium och magnesium i kroppen.
  • 
  • Felaktig sovläge.
  • 
  • mosionell spänning eller ångest.
  • Lätta muskelrörelser.

 Om du istället för att sitta kvar upp och börjar gå, kör sport eller simning börjar magen att lida och detta kommer att leda till kramper.

händer och handleder är andra viktiga delar av kroppen utsätts för kramper på grund av cirkulationsproblem som kallas "karpaltunellsyndrom" påverkar de som skriver en hel del för hand.

Den mest typiska zonen där kramper förekommer är benen, och det beror på alla skäl som anges ovan.

Det finns två olika symptom i samband med benkramper.  och den andra är en skarp smärta eller känsla av ryckningar börjar stiger.

Tips för att förebygga och minska muskelsmärta

är du lider av kramper, är det bästa du kan göra för att sträcka ut det drabbade området lätt att lindra smärta och lugna muskler du har kramp i.

Sjukgymnastik, massage och sömn utan kudde är bra sätt att undvika kramper i nacke och axlar. Övningar som yoga och tai chi kan också hjälpa till med kramper i allmänhet. örja med att göra detta till en halv timme varje dag så att blodet kan syresätta musklerna och vävnader, samt reparation och stänga dem.

Om du ofta upplever kramp i benen, höja benen med en kudde som stöd eller stödja dem mot en vägg. 

 Inkludera livsmedel som är rika på kalcium i kosten, såsom apelsin, mandel, broccoli, gröna bladgrönsaker, sojamjölk och mejeriprodukter. Inkludera även mat med mycket magnesium, som nötter, hela korn, kakao, bönor, alger och sojamjöl. Ät en banan varje dag och glöm inte att hålla din kropp hydratiserad.

Om du tränar mycket, var noga med att dricka vatten eller sportdrycker för att undvika uttorkning, och kom ihåg att bära bra efter varje träning.

ndra tips:

  • 
  • Gå med lösa kläder, speciellt byxor och strumpor.
  • 
  • Öva avslappningstekniker.
  • Träna för att stärka anklarna.
  • 
  • Sova på magen med ben sträckta ut.
  • Konsumenternas naturliga diuretika.
  • 

aturliga behandlingar för muskelkramper

Kolla in följande behandlingar för kramper. 

ehandling av konvulsioner inga. 1



  • 3 matskedar gingko biloba
  • 1 kopp vatten



Koka ginkgo i vatten i 10 minuter, ta bort den från värmen, låt brygden , sikt och drick vätskan dagligen.

ehandling av konvulsioner nr. 2



  • ssential rosmarin olja (du kan även använda furu eller eukalyptus)
  • Olivolja



Mix lika av både oljor (några droppar tillräckligt ) och värm det mellan dina händer. pplicera på det område som påverkas av krampen så att värme- och oljegenskaperna kan hjälpa till att lindra smärtan.

ehandling av konvulsioner inga. 3



  • 1 matsked honung
  • 1 matsked äppelcidervinäger
  • 1 kopp hett vatten



landa alla tillsammans och dricka på en gång (utan bränna dig själv) så att kalciumet fördelas jämnt över hela kroppen.

ehandling av konvulsioner nr. 4



  • 1 matsked senap
  • 1 liter vatten



Koka senapsfrön i vatten i 10 minuter. Fyll sedan badet med varmt vatten och töm blandningen ner. 

ehandling nr .. 5



  • 1 näve lagerblad
  • 1 nypa kanel
  • 1 kopp vatten



Gör en kopp te med ingredienser, sila och drick medan den var varm . 

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar