Fysiska åtgärder för att stoppa snarkning och sömnapné

Snarkning är ett obehagligt ljud som uppstår när luftvägarna blockeras. n av de mer oroande fakta är att cirka 75% av människor som har detta problem också lider av sömnapné,

ett farligt tillstånd som kännetecknas av korta intervall där man inte andas under sömnen. 

sömn  lla gillar detta tillstånd från tid till annan, men det finns vissa människor som upplever det regelbundet.

Lyckligtvis finns det några metoder och tips för att hjälpa

sluta snarkning och sömnapné för att förbättra sömnens kvalitet. 

Varför snarkar vi?

snarkning uppstår när tungan, den övre delen av halsen, gommen eller uvula att vibrera tonsiller och lymfkörtlar.

Vibration sker varje gång du andas in i luften för att fylla dina

lungor  Övervikt, luftvägssjukdomar, och

ställning din kropp är i när du sover är alla faktorer som har associerats med en högre risk att utveckla detta problem. Konsumtionen av alkohol, tobak eller sömntabletter kan också få musklerna i svalget att slappna av, och detta kan förvärra snarkning.

tt mindre antal fall beror på en missbildning som kallas nasal polyposis.

Se även:

vkopplande övningar för bättre sömn 

Även om det kan vara mycket irriterande och ofta är ett resultat av ett tillstånd i lungorna,

snarkar oftast inte ett direkt hälsoproblem. Intensiteten kan variera, men ibland kan det vara så stark att det förhindrar dig att sova. Snarkning har också visat sig påverka kvaliteten på de

romantiska relationer 

kan din andning avbrytas i upp till 10 sekunder. 

Forskning  Hur att stoppa snarkning med en naturlig emedi

Överskott produktion av slem och svullna nasala vävnader möjliga orsaker till snarkning.

nvändningen av konventionella

antitussives  Idag vill vi

föreslå en naturlig fruktsaft  Det är lätt att förbereda, och dessutom kommer det att förbättra din sömns kvalitet.

aturläkemedel att stoppa snarkning och förbättra sömnkvaliteten

ingredienser som citron, ingefära och morötter är fyllda med

viktiga näringsämnen som rengör lungorna och näsgångarna. egelbunden konsumtion av dessa ingredienser kan minska förekomsten av snarkning och stärka immunförsvaret så att den bättre kan ta bort virus och bakterier.

Ingredienser



  • 1 bit av en ingefära
  • 2 äpplen
  • 2 morötter
  • 1 kopp vatten (200 ml)
  • Hur man gör det



  • Klipp citron, ingefära, äpplen och morötter i bitar och placera dem i en mixer.
  • Häll glaset med vatten och kör blandaren med alla ingredienser i några minuter.
  • är drycken är jämn och smidig, servera omedelbart.
  • Drick en kopp av denna drink två timmar innan du går och lägger dig. Om smaken är för stark kan du göra det sötare med lite honung.
  • Utforska:

Varför ska alla äta mer ingefära? 

Denna naturliga saft är full av antibiotikum, anti-inflammatoriska och smärta reduktionsmedel, såsom

lindrar en täppt näsa och halsont att stoppa snarkning. Citrons syrlighet bidrar till att bryta upp slem och främja eliminering av toxiner som bygger upp i lungorna.

Det är också

vitamin , ett näringsämne som förbättrar hälsan hos mucosal  Dessa effekter förvärras av höga nivåer av vitamin C och , två antioxidanter som är associerade med förhindrandet av luftvägsinfektioner och cancer.

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar