Minska smärta och inflammation genom att införliva dessa 7 livsmedel i din kost

Smärta och inflammation är vanliga hälsoproblem som kan uppstå på grund av sjukdom, skada eller överdriven fysisk aktivitet.

Utvecklingen av dem är repetitiva i människor som har en stillasittande livsstil, även om 

I många fall är deras förekomst sporadisk och minimal. Men vissa människor upplever det kroniskt, och de kan sluta få problem med sina fysiska förmågor.

 och trots att åtgärder vidtas för att minska dem fortsätter de att engagera sig i aktiviteter som förvärrar situationen.

Fastän analgetiska  minskar svårighetsgraden av symptom, 

Den goda nyheten är att det finns enkla och naturliga lösningar som kan användas för att kontrollera denna situation utan att skada din hälsa.

 som tack vare deras egenskaper är bra tillägg för att hantera detta problem.

Sluta inte äta dem!

1. Lax

Lax representerar inte bara en av de bästa proteinkällorna med högt biologiskt värde men innehåller också en hög 

  • Denna typ av hälsosamt fett hjälper till att minska din kolesterolnivå, medan den fungerar som ett kraftfullt antiinflammatoriskt och skyddsmedel.
  •  och förutsatt att det förbättrar cirkulationen, är den idealisk för att lindra smärta.

Som om det inte var tillräckligt innehåller denna typ av fisk ett ämne som kallas kalsitonin, vilket kan bidra till att förhindra osteoporos.

2. öda druvor

öda druvor är kända för sin utsökta smak och är en utmärkt mat för personer som lider av inflammatoriska tillstånd.

 en antioxidant med antiinflammatoriska och analgetiska effekter som minskar smärta.

egelbunden konsumtion av dem stimulerar eliminering av toxiner och 

3. Timian

Den smärtlindrande och antiinflammatoriska effekten av timjan har jämförts med de läkemedel som används för smärtlindring.

  • Detta växtbaserade väsentliga näringsämne skapar en skyddande barriär mot de negativa effekterna av fria radikaler, samtidigt som man kontrollerar inflammation. är det läggs till disk, kan det minska risken för sjukdomar som artrit och högt kolesterol.
  • Vid beredning som infusion är
  • dessutom en snabb lösning för att lindra stressade muskler och huvudvärk. 

nanas är en kalorifrukt med diuretik och antiinflammatoriska egenskaper som gör den idealisk för att minska smärta orsakad av inflammation.

Det innehåller ett enzym som är känt som bromelain, som efter att ha assimilerat sig i kroppen

främjar proteinnedbrytning. Det innebär att när du äter ananas regelbundet kommer det att finnas en bra allians för att förhindra gikt och gemensamma problem.

5. Lök

Lök

 De innehåller en flavonoid som kallas quercetin som

anses vara ett av de starkaste naturliga antiinflammatoriska medlen. Detta näringsämne, tillsammans med dess tillförsel av vitaminer och mineraler, kämpar mot de negativa effekterna av fria radikaler och inflammation.

6. Linfrö

Linfrö har en hög mängd essentiella fettsyror och vitamin . Dessa bidrar till smärtlindring i kroppen.

Deras omega-3-nivåer är högre än för andra grönsaker,

och med tanke på att det enkelt kan jämställas, är det ett effektivt botemedel mot muskels- och ledvärk. Å andra sidan ger det också höga fibrer, vilket hjälper oss att

minska våra kolesterolnivåer och förbättra matsmältningsproblemen. 

Olivolja

 Den höga koncentrationen av näringsämnen ger mer hjärt-och hälsovårdsfördelar. Det är faktiskt effektivt mot inflammatoriska obalanser.

Denna olja har ett ämne som heter oleocanthal,

, vars antiinflammatoriska egenskaper kan minska spänningshuvudvärk. Detta läkemedel hämmar effekten av ett enzym som kallas cox, vilket producerar ämnen som ökar inflammation.

Lider du av smärta eller inflammation? Försök att öka konsumtionen av de livsmedel vi har nämnt i den här artikeln.

Se hur bra de ska bekämpa dessa förhållanden.



Dina leder är en del av kroppens rörelseanordning och du kan flytta tack vare dem. Här delar vi 7 skäl till varför dina leder kan skada. Läs mer "

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar