Minska blodtrycket naturligt i 5 minuter

är högt blodtryck inte är under kontroll, Det kommer att bli ett allvarligt hälsoproblem som kan äventyra ditt liv.

Detta är en kardiovaskulär sjukdom som är  och det påverkar många människor runt om i världen.

Det beräknas att 78 miljoner amerikaner lider av högt blodtryck, varav ungefär 16 miljoner förblir odiagnostiserade.

Det största problemet är att det inte är svårt att behandla, vilket ökar risken för hjärtinfarkt, stroke eller andra allvarliga sjukdomar.

Därför är det viktigt att lära sig om högt blodtryck och för att ta reda på vad du kan göra för att minska det.

Vad är ditt blodtryck?

lodtrycket är  genom ett nätverk av artärer, vener och kapillärer för att nå dina organ.

ormalt systoliskt blodtryck (övertryck) i en vuxen är ca 120 mm Hg under fysisk aktivitet och 80 mm Hg medan vila.

Det sägs att blodtrycket är hög när det systoliska blodtrycket är högre än 140 mmHg och diastoliskt blodtryck (negativt tryck) är över 90 mm Hg.

Det kan hända när artärer och arterioler blir smalare, eftersom deras funktion är att reglera  genom kroppen.

är de träder ihop måste ditt hjärta arbeta hårdare för att leverera blod till kroppen, vilket leder till ökat blodtryck.

Den mest oroande aspekten är att det inte tenderar att åtföljas av svåra symtom som 

ara ibland kommer att orsaka hjärtklappning i huvudet eller bröstet, yrsel, trötthet och andra milda symptom som kan varna dig till problem.

Se även: 

Vilka är orsakerna?

Hittills  men det finns några faktorer som kan påverka dess beteende.

De inkluderar:

  • n familjehistoria med högt blodtryck.
  • Över 60 år gammal.
  • tt drabbas av höga stressnivåer, ilska eller fientlighet.
  • tt vara överviktig eller lida av fetma.
  • tt vara beroende av tobak
  • Har en diet som har ett högt innehåll av mättat fett.
  • Dricker för stora mängder alkohol.
  • tt ha en stillasittande livsstil.
  • Med diabetes.

Vad kan du göra för att sänka blodtrycket?

För att förhindra och kontrollera högt blodtryck behöver du 

Om de faktiskt är höga kan du behöva byta din livsstil för att stabilisera dem:

  • Öka ditt intag av frukt och grönsaker.
  • egränsa saltintaget.
  • Få minst 30 minuters träning varje dag.
  • Lägg till örter och juice i din kost.
  • Undvik bearbetade livsmedel och livsmedel som innehåller mycket fett.
  • Ät mat rik på omega-3 fettsyror.
  • Förlora vikt.
  • Undvik alkohol och tobak.
  • Öva avslappningstekniker.

Förutom de ovannämnda hälsosamma vanorna är 

Se även: 

Vad är den här traditionella kinesiska metoden?

Traditionella kinesiska medicinska tekniker bygger på 

Denna naturliga praxis innebär att man trycker på tre specifika punkter för att sänka blodtrycket i minuter.

Linje från punkt ett till två

  • Skriv en en-till-två linje från baksidan av öronfliken till kragebenet.
  • nvänd ett lätt tryck medan du håller fingertopparna längs den här linjen.
  • Upprepa samma rörelse ca 10 gånger på vardera sidan av halsen. Detta bör ta ungefär tre minuter.

Punkt 3

  • Tryck på linjen genom att trycka fingertopparna till den punkt som är en halv tum från öronfliken i nosens riktning.
  • Utför en mild massage med ett ljust tryck i en minut på varje sida.

Denna praxis är mycket effektiv när tillståndet beror på  eller andra känslomässiga faktorer.

Det är dock viktigt att komma ihåg att dessa effekter varierar i varje enskilt fall, och 

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar