För att bli av muskelsmärta utan medicinering

För många kan muskelsmärta göra en bra dag för en dålig dag. Vår stillasittande livsstil, som ligger framför datorn i 8 timmar, och blir dålig sömn är några av orsakerna till muskelproblem. Dessa kan hindra oss från att utföra vår dagliga verksamhet.

I den här artikeln talar vi om 

Tips för att bli av med muskelvärk

Kanske du tränar partier, eller kanske du inte flytta din kropp så mycket. Hursomhelst kan du fortfarande sätta dessa tips i praktiken att bli av med vad som är känt som oacceptabla muskelvärk:

Missa inte: 

1. pplicera är

Ice  när det är skadat. För att denna teknik ska vara effektiv bör du  (när smärtan börjar).

Det hjälper inte att använda glass två dagar senare.

  • För att undvika att skada huden, 
  • tt annat alternativ är att 

2. Gör några sträckningsövningar

Vi kan göra dessa övningar var som helst: antingen på kontoret, i gymmet eller hemma.

n serie stretchövningar som varar 10 minuter vardera, kan hjälpa oss att 



Varje morgon när du står upp gör du en 5-minuters rutin som omfattar att sträcka dina ben och armar. På detta sätt kommer du att minska smärtan och undvika stora skador. Det är också ett utmärkt sätt att börja dagen.

3. Ta en dusch

Om isen inte fungerar, eftersom området inte är infekterat, prova motsatt teknik.

  • Ta en dusch i det varmaste vattnet som du kan tolerera för att 
  • tt bra alternativ är 
  • är det gäller ångbad är dessa effektiva att slappna av, lindra spänningen och minska muskelsmärta.  4. Går

ktiv rekreation är ett utmärkt sätt att hantera muskelsmärta eftersom du undviker att vara stillasittande. Om dina muskler har stört dig på sistone, försök

gå lite mer. Du behöver inte gå mil på miles. Du kan börja med att parkera lite längre från ditt jobb så att du kan gå.

  • är du går, kan du
  • rotera axlarna, flytta armarna och vrid huvudet från sida till sida  5. Massage

Även om det inte rekommenderas att ge dig en massage (eftersom du inte vet hur man gör det, kan det förvärra situationen), kan vi inte alltid gå till en professionell.

I det fallet,

kan du åtminstone trycka lite försiktigt genom att göra cirkulära rörelser för att lindra smärtan. 

Den här personen kommer att använda effektiva tekniker och krämer, oljor och geler som gör musklerna slappna av.

6. Vila

Stress

 de främsta orsakerna till muskelsmärta. På grund av detta är det viktigt att sova bra varje natt. Dessutom är det också fördelaktigt att ha ett eftermiddagste. Försök att gå och lägga dig på samma gång varje natt och vila på

minst 8 timmar varje natt.  7. Gör Yoga

Denna 1000-åriga tekniken reducerar inte bara muskelsmärta utan hjälper dig också att undvika dem.

Gör

Yoga  förbättrar din flexibilitet, förhindrar kramper och lindrar stress.  Om du inte kan gå till ett yogacenter, följ en enkel yoga rutin hemma flera gånger i veckan. Du kan även hitta yoga rutiner på YouTube!

8. Minimassas

eroende på kroppens område som gör ont kan du dra nytta av en naturlig minimal massage. I grund och botten är det att gnugga dina muskler med en tvättduk eller en handduk fuktad i varmt vatten.

För att öka effektiviteten rekommenderar vi att du lägger till

som:  pple Cider Vinegar

  • Malt lack Pepper
  • 9. Ät bra
  • Ofta orsakar bristen på vissa näringsämnen muskelspasmer, kramper eller muskelsmerter.

Försök

Ät en balanserad kost som innehåller alla matgrupper:

  • protein, kolhydrater, friska fetter och enkla sockerarter.  Också vara säker på att inkludera rött kött, baljväxter, nötter, frön och torkad frukt.
  •  6 jordbävare för din kost

10. Dricksvatten 

hydrerade

är de sårbara och kan inte ackumuleras. Om vi ??lägger för mycket motion eller att vara för stillasittande till detta, är det inte ovanligt att våra muskler är ömma. För att undvika detta, försök att uppnå det berömda rådet "minst 8 glas vatten per dag". Du bör dock öka detta belopp när det är väldigt varmt eller när du är mycket aktiv.

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar