För att stoppa muskelspasmer snabbt

Muskelkramper kan vara mycket smärtsamt, så det är viktigt att känna till några snabba och naturliga sätt att lindra dem - särskilt om du lider av dem ofta.

I dagens artikel hittar du några effektiva lösningar för dessa smärtsamma och plötsliga spasmer.

Muskelkramper

Denna störning är betydligt vanligare än du kanske tror, ??och drabbar en av två personer över 60 år regelbundet. Många människor i alla åldrar har tillfälliga anfall med muskelkramper.

 , som får muskeln att kontrahera spontant. Den ofrivilliga kontraktionen kan vara i några sekunder eller minuter.

Du kan drabbas av muskelkramper allt i kroppen, men de vanligaste områdena är kalvar, lår, fötter och händer.



  • rister i mineraler - särskilt kalium, magnesium, järn och kalcium
  • rist på vitamin
  • Överdriven vätskeförlust eller dehydrering (orsakad svettning, diarré, etc.)
  • Spänning
  • Sjukdomar som artrit, ateroskleros, eller fibromyalgi
  • om tar diuretiska läkemedel



  • rist på stretching före eller efter träning
  • Ovanliga rörelser
  • kyla

Vi rekommenderar att du läser: Hur kan man förhindra kramp i musklerna

stretch övningar

muskel~~POS=TUC kramper~~POS=HDCOMP orsakas av en sammandragning av vävnad, så  Om du har kramp i benet, till exempel sträcka ut benet, ända fram foten och sätta tårna uppåt för att försöka driva hälen längre bort från höften.

Om å andra sidan kramp i tårna, kan du hålla dem med handen och försöker att sträcka varje tå individuellt.

Massage

Du kan använda lite vegetabilisk olja (olivolja, solros, sesam, kokos eller mandel) för att massera området med kramper och sätta press på den. Det är viktigt att massage i motsatt riktning av smärtan.

Det viktigaste är att generera lite lokal värme och lindra återhämtningen så snabbt som möjligt.

Värmekudde

tt annat sätt att värma det område som gör ont är att använda en värmepanna.  och sedan utföra en massage på det område som har upphettats.

llt som kan värmas är ett bra alternativ om du inte har en värmepanna eller liknande. Vissa väljer exempelvis värmeflaskor.

osemaryxtrakt

osemaryxtrakt är en tidlös lösning för en oljfri massage.Det bekämpar inflammation och främjar omedelbar cirkulation, så 

n annan fördel är att det är väldigt billigt och köpa det klar, eller så kan du göra det själv genom att följa dessa enkla steg:

  • Du behöver en glasbehållare med ett tätt lock
  • 
  • Lägg till isopropanol för att täcka rosmarin (finns på apotek eller livsmedelsbutik)
  • Stäng förpackningen väl och 
  • Skaka det lite varje dag
  • fter 15 dagar har gått, sila vätskan och förvara i en mörk glasbehållare väl tillsluten

Se även: Läkande örter som ger oss energi

Hur kan du undvika muskelkramper?

 bör försöka undvika dem genom att använda naturläkemedel - och kom ihåg, kan detta vara ett symptom på en annan obalans i kroppen.

  • Det första steget är att  två mineraler som finns i frukt och grönsaker som tomater och bananer. en kakao är också en utmärkt mat för kramper.
  • örja äta en sallad som har nötter och frö groddor varje dag. Detta ger dig massor av vitaminer och mineraler.
  • Om kramper är mycket långlivade, kan du försöka ta ett kosttillskott med magnesium
  • För kramp i benen, var försiktig du 
  • Utdrag av Viburnum är en annan mycket effektivt sätt att förebygga kramper

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar