Prova denna havre tonåring att undvika uppblåsthet

Det finns ett antal naturliga lösningar, som te, som hjälper till att bekämpa en irriterande störd mage.

Idag vill vi presentera havregryn, en super mat för din hälsa som också hjälper dig att gå ner i vikt.

Som du antar antar uppblåsthet vanligen 

Det finns inget bättre sätt att bekämpa det än med havre.

ra för matsmältningen

Havremjöl är ett idealiskt livsmedel för att förbättra matsmältningen, eftersom det är ett sädesslag som långsamt absorberas av kroppen.

ftersom havre är rikt på , aminosyror, kolhydrater, mineraler och mycket fibrer, 

Den kan bidra till följande:

  • ättre matsmältningen

  • Ökad diures

  • högre ämnesomsättning

  • Minskad inflammation

Minska stressen

är Oatmeal rekommenderas om du vill bekämpa stress och , särskilt om du bor en mycket upptagen liv och varje minut av dagen är upptagen.

Prova detta och märk skillnaden själv.

ra för tarm transit

Oatmeal verkar för att mjuka magslemhinnan och har förmåga att öka intestinal transit.

Detta beror på att havregryn innehåller både löslig och olöslig fiber, vilket gör den till en naturlig diuretik.

På så sätt är havregryn perfekt för att bekämpa vätskans ackumulering i kroppen.

För gravida kvinnor

Gravida kvinnor bör också äta havregryn regelbundet.

Under graviditeten  och under amning främjar havregryn produktionen av bröstmjölk samtidigt som vitaminer och mineraler.

Det är en idealisk mat för att skydda kroppen från ateroskleros, hjärtinfarkt och . Detta beror på dess linolsyra och fiberhalt, vilket hindrar kolesterol från att passera in i tarmarna.

Cancerprevention

Havregryn används också för att förebygga cancer eftersom det innehåller lignaner och fytoöstrogener.

Dessa två droger hjälper till att minska hormonrelaterade cancerformer, som bröstcancer, så det rekommenderas starkt i detta avseende.

äringsvärde

Havre är ett livsmedel som är rika på vitaminer och mineraler, bland vilka är:

  • Vitaminer 1, 2 och

  • Mineraler, såsom magnesium, zink, kalcium och järn

  • Den Innehåller också gott om kolhydrater, fibrer och sex av de åtta väsentliga aminosyrorna.

Som om detta inte vore nog, havre också rikt på betaglukan, vilket är den komponent som hjälper till att absorbera  och galla i tarmen, så att din kropp naturligt kan eliminera dem.

  • till exempel  som är lätt att smälta, och som gör att man känner sig nöjda och.

Ingredienser för havregrynste

  • 3 koppar vatten (600 ml)

  • 2 koppar havregryn (100 g, bäst att välja organiska havre)

  • 1 matsked honung (25 g)

  • 1 kanelstång

Kök

  • kastrull

  • Träsked

  • durkslag

  • 1 glasflaska av 1 liter

metod

  • Koka vatten och tillsätt havre, honung och kanelstång.

  • Lämna denna gryta utan lock i ca. 30 minuter. Ta bort kastrullen från värmen och rör ibland med en träplatta så att den inte fastnar.

  • Täck krukan och lämna den i en timme.

  • Stäng sedan innehållet och ta hand om vätskan.

  • är vätskan har nått rumstemperatur häll den på en glasflaska.

ekommendationer

  • Det är bäst att konsumera en kopp av denna tonåring före varje måltid för att främja känslan av mättnad.

  • Det kommer att förbättra matsmältningen och se till att maten absorberas ordentligt, liksom att undvika uppblåsthet eller luft. Detta är den främsta orsaken till en uppblåst mage.

  • Drick denna havremjölsten tre gånger i veckan och se hur det får dig att känna.

  • Om du tror att det inte räcker kan du öka din konsumtion till fyra gånger i veckan.

Det är ingen tvekan om att du kommer att märka skillnaderna snabbt och kommer att njuta av de fördelar som havre kan orsaka för matsmältningen.

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar