Varför känner jag mig uppblåst hela tiden?

Det spelar ingen roll vad du gör, hur mycket du tränar eller vilken diet du är på ...  Samma kan hända med benen.

Utöver problemet presenteras för ditt utseende, kan känslan av vikt och obehag hindra dig från att njuta av aktiviteter.

 Vi berättar om det i den här artikeln.

Orsaker till uppblåsthet

Magen är mer utsatt för inflammation än något annat kroppsområde. Detta problem påverkar en tredjedel av kvinnorna och händer ofta minst en gång i veckan.

Även om det inte är allvarlig, kan det vara en olägenhet, eftersom det ofta åtföljs av smärta, gas eller 

De främsta orsakerna till en uppsvälld mage är

Du bör läsa: 

premenstruellt syndrom

Detta är den vanligaste orsaken till gastrointestinal inflammation. Under denna tid precis innan menstruation, vilket minskar den kvinnliga kroppens produktion av , vilket leder till vätskeretention och svullnad i buken och bröst.

Capture gas

Den gas som fångas i magen orsakar uppblåsthet eftersom den försöker hitta en utväg. Det är därför uppblåstningen är värre efter lunchen. Under matsmältningen ackumuleras gas i magen och det tar tid för det att hitta sin väg ut ur kroppen.

vätskeansamling

Om du står eller sitter i timmar i sträck, kan detta vara en anledning till varför din mage blir uppsvälld, eftersom detta kan leda till att vätska ansamlas i området.

 går hand i hand med en stillasittande livsstil, dålig cirkulation, och överskott av natrium och socker. Det kan också uppstå som en följd av brist på motion eller att du inte dricker tillräckligt med vatten.

Mat intolerans

Ofta vi inte inser att det finns ett livsmedel intolerans som kan uppstå efter att ha ätit vissa livsmedel som ligger bakom obehag, uppblåsthet och diarré.

Den vanligaste är laktosintolerans (ett socker i mjölk), som uppstår när kroppen inte kan producera tillräckligt mycket av ett enzym som kallas 

Hormonella Disorders

är vätska samlas i benen eller nedre delen av buken, Det kan orsakas av lever, njure eller hjärtsjukdom. tt ta vissa läkemedel kan leda till hormonella förändringar och viktökning.

Irritabel tarm

 Detta tillstånd orsakar flera symptom: buksmärta, svårigheter att gå på toaletten, liksom kronisk eller återkommande tarmbesvär.

Den skyldige är en förändring i kroppens bakteriella flora.

tt äta för fort

Ibland inser vi kanske inte är att istället för att äta, måsar vi faktiskt bara mat i vår mun, nästan utan att tugga.

Det här är en dålig vana av flera anledningar:

  • Det tar nästan en halvtimme för hjärnan att känna sig nöjd efter att ha ätit.
  • Det gör att du äter mer än nödvändigt.
  • Det ökar sannolikheten för att svälja mer luft, vilket slutar fångas i tarmarna och orsakar uppblåsthet.

Stekt mat

Panert, doppad i deg, full av smör och friterad - Det här beskriver kosten hos många människor.  vilket ökar uppblåsthet efter måltid.

röst

Koldioxid orsakar uppblåsthet. Det förklarar nog.

Drick soda gör ont i magen. Sjuka drycker gör dubbelt så mycket skada som de tomma kalorierna leder till viktökning.

Var försiktig, eftersom  , även om den innehåller inget socker.

tt äta för mycket eller för lite fiber

rist på fiber är förknippad med förstoppning (och uppblåsthet detta medför), men du bör inte äta för mycket av det heller.

För mycket fiber kan faktiskt arbeta mot dess syfte eftersom det 

För mycket raffinerat mjöl

akery, kan pizza, pasta (bland andra livsmedel som är en del av vår dagliga diet) leda till en brist på matsmältnings styrka.

Detta innebär att magen löper ut ur matsmältningsenzymer innan den slutar bearbeta mat.

Dessa livsmedel är så "lagrade" och börjar bryta ner, vilket orsakar 

Se också: 

Tips för att minska uppblåsthet

är du har identifierat orsakerna till magen blir utspänd, är nästa steg att ändra vissa vanor och ta några Åtgärder för att få det att hända.

Här är några tips som hjälper dig:

  • Minska ditt natriumintag.
  • Drick minst två liter vatten om dagen. ita på naturlig juice istället för kolsyrade drycker eller läsk.
  • Undvik att ta laxermedel eftersom dessa kan leda till missbruk och diarré.
  • Ät maten långsamt och tugga varje bit flera gånger. li av med stress eftersom detta kan leda till vätskeretention.
  • Undvik mat som orsakar gas, till exempel kronärtskockor, till exempel.
  • Ät yoghurt naturligt för att balansera tarmfloran.
  • Få dig testat för matintolerans.
  • rsätt "förbjudna" livsmedel med hälsosamma alternativ ( i stället för komjölk, till exempel).
  • Var noga med att äta tillräckligt med fiber varje dag. Inkludera mer rå  och grönsaker i din kost.
  • Tåg för att hjälpa till att utvisa gas från kroppen. Prova ett lätt tryck på området för att eliminera fångad gas.
  • Ät mindre stekt mat och skräpmat. Stek (i ugnen), ånga eller laga mat.
  • Välj fullkorn över raffinerade eller bearbetade livsmedel.

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar