Varför ska du äta linfrö regelbundet?

Vi har pratat mycket om fördelarna med denna super mat som har blivit lika känd som havre på vår blogg. Men visste du att linfrö är också en av de mest hälsosamma och mest näringsrika kost val du kan göra idag?

Linfrö är mycket populär och kan hittas i vanliga livsmedelsbutiker och hälsokostbutiker.  som hjälper dig när du ska träffa en ny dag.

 och hur man använder dem. Du borde definitivt följa!

1. Vikten av att frön i din kost

Vad frön brukar du äta under dagen? Även om det är sant att de flesta människor är ännu inte vana vid att göra detta, 



  • De ger dig energi
  • De innehåller komplexa kolhydrater, så att sin energi frigörs långsamt i kroppen, vilket förhindrar viktökning och gör att du känner dig mer mätta.
  • Den hjälper till att eliminera gifter och avfall
  • 
  • De är en naturlig källa till fiber
  • De hjälper till att reglera tarmfunktioner
  • De innehåller massor av antioxidanter
  • De förbättrar 



  • lin
  • maranthfrø
  • Chia
  • Sunflower
  • Seasamfrø
  • Pumpa
  • pomegranate
  • kummin
  • hampa
  • Grapeseed

Fördelar med linfrö

1 . De är mycket näringsrik

  • Linfrö är rik på  fleromättade fettsyror.
  • De innehåller matsmältningsenzymer.
  • 
  • De huvudsakliga mineraler som de innehåller jod, järn, zink, magnesium, kalcium, fosfor, kalium, mangan, kisel och koppar.

2. Linfrö förbättrar matsmältningen och hjälper till att reglera kroppsvikt

  • Tack vare deras matsmältningsenzymer hjälper lin till att 
  • Linfrö har också avgiftningsegenskaper. Detta hjälper till att rensa tarmarna och förbättra kroppens effektiva absorption av näringsämnen.
  • Tack vare deras höga innehåll av lösliga fibrer, 
  • llt detta i kombination med deras  har linfrö i en lämplig komplement till någon diet.

3. tt utmärkt val för kvinnors hälsa

  • Linfrö innehåller mycket kostfiber och är en av de rikaste kända källor till omega-3 fettsyror.
  • Utöver detta, innehåller linfrö svaga östrogena föreningar som bidrar till att förlänga livscykeln av menstruation, medan 
  • Vidarebefordra linfrö rik på en typ av växt kemikalier kända som lignin, vilket fungerar som en kraftfull barriär mot cancer i bröst, kolon och lunga.

Läs också: 7 Fördelar du måste veta om ingefära

4. Fördelar för intestinal hälsa och förebygga förstoppning

  • Som vi har sagt upprepade gånger, eftersom linfrö har ett högt innehåll av fiber, de är effektiva mot förstoppning och hjälper engöring tarmarna för farligt avfall och gifter som ackumuleras och förändrar din naturliga bakteriella flora.
  • Det är emellertid viktigt att komma ihåg att om du har tarmfickor, kommer 
  • Varför? Dessa små frön kan fångas i de små påsarna som bildas i inflammerad tarm, vilket skapar många problem.

5. ättre vård för din hud och ditt hår

  • Till sist, om du lider av  som psoriasis eller eksem, användning av linfrö eller linfröolja hjälp. 
  • Lider du av mjäll under dagen? Oroa dig inte.  Du behöver bara applicera några droppar i hårbotten med en mild cirkulär massage.

Hur ska du äta linfrön?

  •  Sätt dina linfrön i en kaffekvarn för att pulverisera dem. Helst bör du inkludera en matsked (25 g) till bröd, smörgåsar, sallader, juice, yoghurt, soppor, osv ...
  • Det är en bra idé att slipa fröna, eftersom det öppnar ytterskal deras, vilket gör dem 
  • Du kan också äta linfrön som har kokats i en kopp vatten. Du behöver bara sätta en matsked av dem i kokande vatten och låt dem ligga i några minuter så att vattnet kan absorberas.
  • är du ser att vattnet inte är klart längre, är de färdiga. 

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar