Du kan bekämpa anemi naturligt genom att äta dessa 7 livsmedel

nemi är ett tillstånd  Det är nästan alltid på grund av järnbrist eller brist på näringsämnen som folsyra eller vitamin 12.

Det är en av de vanligaste kostrelaterade hälsoproblem som finns, och även om det syns i alla typer av människor, barn och kvinnor de mest drabbade.

 , samtidigt som det stör många vitala organers funktion.

Som ett resultat kan den berörda personen kronisk trötthet, och i allvarliga fall utveckla förutsättningar , infektioner och även lider av minnesförlust.

Den goda nyheten är att det är ett problem som kan hanteras naturligt. llt som behövs är att äta bättre och ta hand om näringen.

Så vi kommer nu nu att berätta om 

1. Spenat

Denna växt är dålig i kalorier och rik på väsentliga näringsämnen. Spenat förtjänar en av de första platserna på vår lista över livsmedel för att bekämpa anemi.

Det innehåller vitamin och -komplex, båda krävs för att stärka immunsystemet och bekämpa trötthet. Halten av järn, zink och kalcium i spenat främjar produktionen av hemoglobin och hjälper till att återställa cirkulationen och därmed förbättra syreinnehållet i vävnaden.

Idealet är att äta minst 1/2 kopp spenat (75 g) för att få 20% av ditt järnbehov.

  • Kontrollera även detta:

Smoothie med melon, spenat och druvor för trötta muskler 

Förutom att vara en källa för järn, innehållande

havre  Den höga mängden näringsämnen i havre hjälper syrgas och näringsämnen att transporteras bättre genom kroppen, vilket förhindrar fysiska och mentala dalar.

Ät 2 eller 3 matskedar havre (20 till 30 g) om dagen tills din anemi har förbättrats.

  • 3. Ägg

egelbunden konsumtion av ägg är en vana att komma in för att hålla din kropp energisk.

De innehåller essentiella aminosyror och mineraler som samverkar till

hjälp för att producera hemoglobin och antikroppar. 

Hår och naglar 

  • Ät dem med apelsinjuice så att dina näringsämnen absorberas mer effektivt.
  • 4. Lentils

Lentils

 Deras järninnehåll hjälper till med produktion av röda blodkroppar

 De innehåller proteiner och antioxidanter som hjälper till att skydda celler från kollaps orsakade av näringsbrister.

Ät upp till 3 portioner linser per vecka.

  • 5. Helkornsbröd

Helkorn är ett bra val om du vill bekämpa trötthet och svaghet orsakad av anemi.

Kolhydraterna är en källa till bränsle för vävnader och celler, som

hjälper till att hålla din fysiska och mentala prestation uppe. Hela korn innehåller också en liten mängd järn. Kombinerade med andra livsmedel får du dig snabbare från detta tillstånd.

Inkludera hela spannmål vid frukost, tillsammans med magert kött, avokado eller frukt.

  • Ta en titt på den här artikeln:

De fyra bästa spannmålsprodukterna till frukost 

ehandlingsplaner för personer med anemi innehåller ofta en diet med biffstudenter.

Denna typ av kött är en viktig källa till ljusabsorberat järn och är därför ett av de bästa näringsmässiga svaren på anemi.

Ät live minst två gånger i veckan.

  • 7. Granatäpple

Medan granatäpplen inte innehåller höga halter av järn, kan du förbättra dina symtom på anemi genom att lägga dem till din diet.

De innehåller fibrer, kalium och andra väsentliga mineraler som tillsammans med motverkande näringsbrist,

förbättrar cirkulationen och processen med celloxidering. 

energinivå  Ät en granatäpple om dagen eller njut av det som en juice.

  • Har du fått diagnosen anemi? Förutom att följa läkarens råd bör du öka konsumtionen av dessa livsmedel för att bekämpa anemi.

Med det sagt, kom ihåg att få dem i måttlig ordning.

Påverkan av järnbrist

Får du stryk i din kost? Det viktigaste tecknet på järnbrist är anemi. Detta problem har dock flera konsekvenser som är värda att veta. Läs mer "

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar