3 Botar havre att minska kolesterol

För det första är det viktigt att veta att LDL, vilket är termen för "onda" kolesterolet, kommer från två saker: ohälsosam  som gör vissa människor upplever ackumulering av farligt LDL i vävnaden och blodet.

För att minska LDL, är det möjligt att din läkare har ordinerat ett recept för en viss typ av läkemedel, men en  kommer också att bidra till att minska kolesterol till en hälsosam nivå .

I dagens artikel kommer vi att ge dig 

Hur havre bidra till att minska kolesterol?

Som ni redan vet,  och en ingrediens som vi alla bör ta varje dag för att ta hand om vår hälsa. Det är bra för hjärtat, för reglering av vikt, bättre matsmältning, för att undvika förstoppning ... n naturlig ingrediens som används sedan urminnes tider och att den moderna medicinen har godkänts i flera år.

Till exempel Mayo Clinic genomfört en intressant studie som noggrant förklarar de fantastiska egenskaper havre och hur det kan minska högt kolesterol . Låt oss förklara:

  • , som är rikt på lipoproteiner och bidrar till att minska LDL (det onda kolesterolet).
  • Den här typen fiber är exempelvis samma som den som finns i äpplen och är känd för att vara mycket effektiva för att sänka högt kolesterol.
  • Det finns också andra aspekter att vara medveten om: Det är inte alla livsmedel som innehåller havre som bidrar till att minska kolesterol. tt exempel? Havre kex, att i stället för att hjälpa, kan faktiskt göra mer skada eftersom de har en hög halt av socker och mättat fett. Undvik dessa! Det är bättre att äta naturliga havre.

Metoder som inför havre att minska kolesterol

1. Havre med grönt äpple och kanel



  • 100 g havre
  • 1 grönt äpple
  • 1 glas vatten (200 ml)
  • ågra mald kanel

. Det är inte nödvändigt att skala äpplet, eftersom de flesta egenskaper som minskar kolesterol som finns i skalet.

  • . nkelt och enkelt.
  • Lägg till äpplebitar efter ca. 10 minuter och låt koka i 20 minuter. är äppelbitarna har blivit mjuka, ta bort pannan från hällen.
  • ästa steg? landa blandningen i en mixer och kör tills du har en jämn massa. Stänk på kanel innan du dricker det här. Perfekt för frukost!
  • 2. Havre med päron

    

    • 1 päron
    • 100 gr havregryn
    • 1 glas vatten
    • 20 gr honung

    

    Detta är perfekt som frukost eller middag om du vill.För att göra denna åtgärd, börja med att värma vattnet i en kastrull och sedan tillsätta havregryn till kokning. är havregryn har en tillräckligt klibbig konsistens lägg till 1 matsked honung för mer smak.

    Tvätta sedan lampan och dela den i små bitar (ta inte bort skalet). Pear är också perfekt för bekämpning av högt kolesterol, och tillsammans med havre är egenskaper även bättre . Det smakar gott och du får både en näringsrik och hälsosam frukost. Prova det!

    3. Havre med plommon

    

    • 100 gr havregryn
    • 2 äggulor
    • 3 valnötter
    • 1 glas vatten

    

    • Du bör komma ihåg att de tre bästa frukt för att bekämpa högt kolesterol är . Sedan följer jordgubbar, blåbär, kiwi och vindruvor - dessa har också goda egenskaper, och du kan kombinera som du vill göra en frukost som slåss högt kolesterol.
    • . Medan dessa pannor kan du skala plommon och ta bort stenen. Hacka också valnötter i små bitar.
    • . Denna frukost är ett äkta medel för att bekämpa högt kolesterol. Dessutom hjälper det att hålla dig smal och börja dagen med rätt näring.

    Förutom havre, den viktigt att äta hälsosamt och väl under hela dagen, och att utföra någon fysisk aktivitet varje dag . Som vi tidigare rekommenderat i en av våra artiklar, håller . Om du går med en kompis eller partner kommer din resa att bli ännu roligare. örja ta hand om din hälsa lite mer redan idag!

    ADVERT

    Dela med vänner
    Tidigare artikel
    Nästa artikel

    Lägg till din kommentar