4 Banansmoothies för viktminskning och kontroll av vätskeuppsamlings

ananer är en mat som kommer från sien; 

ftersom de har en något högre kaloriinnehåll än andra frukter, de har under många år haft ett dåligt rykte att de orsakar viktökning.

För flera år tusentals människor runt om i världen inte njuta av banan utsökt smak, helt enkelt eftersom de felaktigt trodde att det inte var bra för deras kost.

Med tiden dock försvann dessa rykten och folk började se att fördelarna för kroppen uppväger eventuella risker.

ftersom bananer är en av de livsmedel med ett högt innehåll av kalium och naturliga sockerarter, kommer det att äta bananer faktiskt 

ananer är också en av de bästa naturliga botemedel för sömnlöshet, ångest och depression, tack vare sitt innehåll av tryptofan.

Men mest intressanta av allt är att det är en mycket mångsidig  som du kan kombinera med andra ingredienser för att komplettera din kost.

Idag vill vi dela fyra stora recept på banansmoothies med dig, så att du kan dra nytta av alla sina fördelar.

Tveka inte att prova dem!

1. Smoothie med banan och mandel

Denna läckra smoothie hjälper till att kontrollera hunger och 

Tack vare dess innehåll av essentiella fettsyror, antioxidanter och naturligt socker, är det ett bra val att släppa kroppen i perioder av trötthet.

Ingredienser

  • 1 kopp sojamjölk (200 ml)

  • 1 anan

  • 10 

Metod

  • Skär bananer till bitar, krossande mandeln, och har dem i en mixer tillsammans med soymilk.

  • landa en minut eller två tills du får en jämn och homogen dryck.

  • Drick omedelbart, helst på tom mage eller med frukost.

  • Du kan konsumera detta i 15 dagar i rad, sedan vila i ytterligare 15 dagar innan du upprepar.

2. Smoothie med banan och apelsin

Kombinationen av banan och  för att skydda kroppen från de negativa effekterna av fria radikaler. Det bidrar också till att främja eliminering av toxiner.

Den högt näringsvärde och energiinnehåll ökar din fysiska och mentala prestanda och kontrollera alla omättlig lust att äta och hjälper dig gå ner i vikt.

Ingredienser

  • 1 kopp vegetabilisk mjölk (250 ml)

  • 1 kopp havregryn (250 ml)

  • 1 kopp apelsinjuice (250 ml)

  • 1 banan

Metod

  • Skär bananen skivor, tryck på apelsinjuice och blanda alla ingredienser i en mixer under några minuter.

  • är du får en homogen drink, drick den omedelbart utan att screena den.

  • Upprepa detta minst tre gånger i veckan.

3. Smoothie med banan och ingefära

Denna antioxidant-rika smoothie är gjord för människor som försöker gå ner i vikt på kort tid.

Dess egenskaper förbättrar metabolismen, kontrollerar hunger sensation och förbättrar prestanda under sport och motion.

De viktigaste ingredienserna är bananer och ingefära, men den innehåller också 

Ingredienser

  • 10 färska blåbär

  • Saften av en grapefrukt

  • 1 banan

  • 1 tsk ingefära (5 g)

  • 1 matsked honung (25 g)

  • 1 äpple

  • 1 kopp vatten (200 ml)

metod

  • Tvätta blåbär, tryckgrapefruktjuice, och skära bananer segment.

  • Har allt i en mixer, inklusive äpplet (med skal), honung och ingefära.

  • landa allt i några minuter tills du får en jämn vätska.

  • Servera och drick det omedelbart.

  • Du kan smälta det på tom mage eller som en del av 

  • Upprepa tre gånger i veckan.

4. Smoothie med banan och jordnötssmör

Även om det här alternativet har lite mer kalorier än de andra, är det en av de mest effektiva sätten att 

hög kaliumhalt Den bekämpar vätskeretention och minskar inflammation i vävnader.

Tack vare dess fettsyror och antioxidanter skyddar den kroppens celler och underlättar borttagningen av toxiner.

Ingredienser

  • 1 banan
  • 1/4 kopp fett jordnötssmör (56 g)
  • 1/2 kopp vegetabilisk mjölk (125 ml)
  • kuber

Metod

  • Lägg alla ingredienser i en mixer och enhet med hög hastighet.
  • är du får en krämig, frisk smoothie, drick den omedelbart.
  • Du kan också välja att tillsätta protein eller vitamintillskott.
  • Drick det varje morgon.

Som du har sett finns det goda och hälsosamma sätt att njuta av banans egenskaper.

Var noga med att göra smoothie som tilltalar dig och 

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar