4 Proteinsmoothies till frukost

Det finns två skäl till varför det är viktigt att lägga till ett protein smoothie till frukost till din rutin. Å ena sidan kan  Och å andra sidan ger de dig den energi du behöver för att börja dagen.

Visste du att när du hoppar över din frukost kan det faktiskt få dig att gå upp i vikt snabbt?

Det är sant.  se till att du fyller upp din tallrik ännu mer än normalt. örja dagen med en frukost med hög proteinhalt, som alla nutritionists kan komma överens om.

I dagens artikel inbjuder vi dig att prova fyra läckra proteiner för lunch. De kommer att hjälpa dig att kontrollera din vikt och  med mer energi.

Du kommer inte att sakna det, vill du?

1. Spirulina Smoothie

Denna rika smoothie är utmärkt för att hjälpa dig att återställa dina energilager genom protein.  lägga till några spirulina att proteinsmoothien till frukost två gånger i veckan.

Felmeddelandet följande näringsämnen:

  • Protein
  • nzymer
  • 
  • Järn
  • Kalcium
  • Fosfor
  • Magnesium

Ta reda på: Vad kan havre och gröna äpplen göra för din hälsa?

Ingredienser

  • 1 tsk Spirulina pulver (5 g)
  • 1 kopp havremjölk (200 ml)
  • 1 tsk malda hasselnötter (5 g)
  • Hälften av ett grönt äpple

Framställning

  • Det är så enkelt. Det första du behöver göra är att förbereda havregryn. Den typ du hittar i butikerna är vanligtvis berikad med vitaminer, vilket gör det ännu bättre för dig.
  • Lägg alla ingredienser i en mixer.
  • Låt det gå tills du uppnår en jämn mix och njut av ett ägg vid lunchen. Det är utsökt!

2. Smoothie med banan, jordgubbar och nötter

Detta är en av de proteinpakkede smoothies är de mest populära och enklaste att förbereda sig. Den innehåller mer vitaminer, antioxidanter och mineraler, vilket är 

Observera att Vi rekommenderar att dricka dessa smoothies på morgonen, vilket är när du kommer att smälta dem bättre och minska trötthet och samtidigt förbättra din energi butiker.

Ingredienser

  • 1 mogen banan
  • 1 kopp skummjölk eller någon typ av vegetabilisk mjölk (200 ml)
  • 5 jordgubbar
  • 5 muttrar
  • 1 matsked honung (25 g)

Läs också: 10 saker som stjäl din energi

Förberedelser

  • örja med att rengöra jordgubbarna och skär dem i hälften.Lägg sedan till bär, mjölk, banan, nötter och honung till en mixer.
  • Kör den tills alla ingredienser blandas väl.
  • Denna proteinmoth till frukost har en bra smak. Drick det medan det är färskt, tillsammans med en skiva rostat brödbröd med lite olivolja. Du kommer att bli förvånad över hur bra du känner.

3. Protein Smoothie med kaffe till frukost

Om du är en av dem som inte kan börja dagen utan en kopp kaffe, är detta ett utmärkt tillfälle att njuta av en cappuccino som innehåller massor av vitaminer, mineraler och proteiner. Du kommer att älska det!

Ingredienser

  • 1 kopp kaffe, kyld (100 ml)
  • 1 kopp vegetabilisk mjölk, företrädesvis hasselnöt eller valnöt (100 ml)
  • 1/2 tsk proteinpulver med chokladsmak (2 g)
  • 1 / 2 tsk mald kanel (3g)
  • 2 isbitar
  • Sötningsmedel (eftersmak)

Framställning

  • för det första, det protein pulver med chokladsmak som finns i apotek eller hälsokostbutiker. Proteinpulver med chokladmak packar mycket energi i små mängder, och hela familjen kommer att njuta av smaken.
  • Detta recept kommer att ge din cappuccino en god smak. är du har förberett kaffe och kylda ner (eller försök att pressa kallt!), Häll det i en mixer tillsammans med mjölk och två gram protein pulver.
  • Lägg sedan till kanel, glass och sötningsmedel. Kör den tills du får en jämn mixning.
  • Detta är en uppfriskande drink som också hjälper till att tömma huvudet så att du kan möta dagen.

Upptäck 8 hälsosamma och näringsrika frukostar

4. Proteinrik lueberry Smoothie

Detta är en av de hälsosammaste, mest proteinrika smoothies du kan hitta. Du bör göra det när som helst när du kan hitta färska blåbär, men du kan också ersätta dem med jordgubbar.

Denna smoothie är fylld med antioxidanter, proteiner och mineraler som hjälper dig att känna dig full och full av energi hela morgonen. Prova det idag!

Ingredienser

  • 3 matskedar gelé pulver med jordgubbssmak (20 g)
  • 150 ml mandelmjölk
  • 20 g blåbär
  • 1 kiwi
  • Honung (valfritt)

Framställning

  • För att göra denna Proteinmodern till frukost kräver att du har lite gelépulver med jordgubbsmaken till hands. är du blandar blir det mycket slät och det har sina egna bra egenskaper.
  • Lägg till gelé pulver i en mixer tillsammans med mandelmjölk, blåbär (tvätta dem ordentligt först), och en kiwi du har skalade. Kör det tills du har en jämn dryck och tillsätt sötningsmedel om så önskas. Smaken är redan fantastisk om du använder blåbär eller jordgubbar - bara se till att frukten du väljer är mogen.

För att komplettera dessa frukostdrycker kan du komplettera dem med toast, lite skinka och en kvist ruccola. Detta hjälper dig att bekämpa trötthet, och det kommer att göra det till din viktigaste måltid på dagen utan att spotta.

Vilken av dessa proteinmothies till frukost vill du prova idag?

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar