Fördelar chiafrøgelé och hur man gör det

Chia är en gammal mat som har varit väl känt över hela världen sedan 1970-talet.

Man tror att de inträffade i Guatemala och Mexiko, enligt historiska data, var de konsumeras av aztekiska soldater för att ge energi.

Många av deras egenskaper har varit  bekräftas och deras 

Trots sin ringa storlek, dessa frön en rik källa av antioxidanter, omega-3-fettsyror, och 

ftersom de är så små, de är en naturlig gel när de kommer i kontakt med vatten, som du kan kombinera med andra näringsämnen för att stödja din kost.

Idag har vi vill berätta för dig hur man förbereder detta chiafrøgeleen och visar några av fördelarna med att konsumera det på regelbunden basis.

Ge det ett försök!

Hur lagar du chia frøelé?

Chiafrø finns i många livsmedelsbutiker och hälsokostaffärer. ftersom de har ökat i popularitet de senaste åren är de inom räckhåll för nästan alla.

Ingredienser

  • 6 och 1/2 matskedar Chia frön (100 g)
  • 2 koppar vatten (500 ml)

Metod

  • Ha Chia frön i en mixer, häll i vatten och blanda i några få minuter tills du har en jämn mixning.
  • Vänta några minuter, blanda igen och låt i 10 eller 15 minuter medan du skapar gelén.
  • är du har en gelé, blanda hälften av denna produkt med mat du vill, samtidigt som du sparar den andra hälften för senare användning.

Hur man äter det

Du kan lagra denna produkt i  i upp till två veckor utan att den förlorar sin konsistens.

Chiafrøgelé kan användas för att komplettera

  • varma och kalla spannmål
  • Tomatsås
  • Senap
  • Salladsdressingar
  • arbecue sås
  • sylt och gelé
  • Yoghurt och utrymnings
  • akade kakor och bröd

glöm inte att läsa: 

Vad är fördelarna med chiafrøgelé?

 har chiafrøgelé fler fördelar för din kropp och hälsa.

Den hydratiserade

egelbunden konsumtion av chiafrøgelé hjälper kroppen att upprätthålla rätt nivå av fukt, tack vare kombinationen av vatten med mineraler såsom kalcium, magnesium, zink och järn.

Det rekommenderas för idrottare sedan 

Den förbättrar digestion

Äta både lösliga och olösliga fibrer är ett bra sätt att bekämpa matsmältningsbesvär och surhet orsakas av kryddig livsmedel och syror.

Dessa näringsämnen reglerar tarmfunktionen och upprätthåller kroppens pH-balans för att förhindra gifter bygga upp och du kommer att drabbas av 

Det reglerar kolesterolnivåer

Lösliga fibrer bidrar till att minska kolesterolhalten i blodet och förhindrar blockering av blodkärl.

Det innehåller också viktiga fettsyror som rengör blodkärlen och 

Den styr blodsocker

De näringsämnen i dessa frön sträcker inte bara mättnad, de också bidrar till 

är du lägger till dem i din kost, justera  och förhindra både toppar och dalar.

Det ökar din energi

essentiella fettsyror, proteiner och antioxidanter som finns i Chia frön , särskilt hos personer som redan tränar eller tung fysisk aktivitet under dagen.

Det förbättrar ditt sinne

Chia innehåller en bra mängd tryptofan, en essentiell aminosyra som är relaterad till frisättning av serotonin i hjärnan och bättre humör.

Äta chia frögel stimulerar produktionen av denna signal och sätter bromsarna på för spänning och spänning.

Vill du veta mer? Se: 

Det hjälper dig att gå ner i vikt

nledningen till denna gelé kan hjälpa dig att gå ner i vikt, eftersom det har en 

ftersom denna geléform ämne expanderar inuti magen, dämpar aptiten under längre tidsperioder och håller dig borta från stress-ätande.

Dessutom bidrar dess näringsämnen och andra aktiva föreningar 

Har du lagt till denna kompletterande mat till din kost än? Vi uppmuntrar dig att laga chiafrøgelé hemma och använda det regelbundet för att se de många fördelarna det kan ha för din kropp.

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar