Bröd och olivolja: den perfekta kombinationen

röd och olivolja är frukostalternativet för många. Det är en viktig del av Medelhavsdieten som har spridit sig över hela världen och vi älskar det naturligtvis!

Ok, men är det verkligen så hälsosamt? Ger det inte ? Är det inte en dålig idé att äta detta varje dag?

Svaret på dessa frågor är mycket enkelt.  eftersom det är en hälsosam mat som också förbättrar din fysiska och mentala prestanda.

Det är fem skäl till varför du bör lägga till en skiva fullkornsbröd med en matsked extra virgin olivolja för frukost , om du inte redan har gjort det.

röd med olivolja: 5 skäl att äta det varje dag

Om du inte har mycket tid på morgonen, oroa dig inte: en bit bröd med lite olivolja, en servering av frukt och en kopp kaffe kan vara en stor livräddare.

Upptäck: 

Om du känner dig hungrig igen vid 12. 00 eller vill ha något hälsosamt när du kommer hem från jobbet, har du också här bra alternativ.

Det är viktigt att komma ihåg några enkla regler:

  • välj alltid 
  • 
  • lltid leta efter mer naturliga alternativ som 

kom ihåg att detta inte betyder att du bör äta bröd med olja vid varje måltid. : en skiva eller två om dagen är rätt mängd.

Låt oss nu förklara varför denna diet är så bra för dig.

1. Det är en komplett kost som inte gör dig upp i vikt

ortsett från att vara läcker, att brödet och olivolja ge dig några viktiga näringsämnen för din hälsa.

Med en enda skiva får  ... utan mättat fett!

2. Det är bra för hjärthälsa

Den enkelomättade och fleromättade fettsyror i extra jungfruolja är  eller LDL.

n av de främsta fördelarna med att kombinera bröd med olivolja är . Detta hjälper dig <99> bekämpa ateroskleros och reglera blodtrycket. 

Dålig matsmältning, gas, syra, och även förstoppning kan lindras om man äter lite bröd och olivolja varje dag.

Det kommer att

sänka kroppens syreproduktion och optimera tarmfunktionen .Den här goda kombinationen är även en mild laxermedel som det är klokt att ta med i din första måltid på dagen. 4. Det bekämpar depression

Olivolja innehåller polyfenoler. Denna typ av omättad fett är

antiinflammatorisk, det förbättrar din känsla av välbefinnande, och det ökar endorfinnivån. 

optimal hjärtfunktion och minskad cellulär oxidation. 

energi  Läs också:

10 saker som stjäl din energi 

Om du är den typ av person som inte gillar att börja dagen med ett glas vatten och citronsaft, byt den ut med bröd och olivolja.

Detta hjälper dig att avgifta lever och gallblåsan. Den innehåller en utmärkt kombination av antioxidanter och -vitamin, till exempel

optimerar leverfunktionen och förbättrar leverns förmåga att rengöra sig. Om du har fet sjukdom är det också ett mycket hälsosamt sätt att äta en bit bröd med olivolja dagligen.

Hälsosamma sätt att njuta av bröd med olivolja

Det finns flera olika sätt att njuta av denna hälsosamma och läckra kombination genom att lägga till andra ingredienser som ytterligare förbättrar egenskaperna.

Låt oss titta på några enkla alternativ:

lternativ 1

Skär en skiva bröd med råg eller havregryn.

  • ryt en
  • vitlöksklyfta  lternativ 2

Ta ett helt bröd.

  • Gör fler skärningar längst upp, men skär inte igenom det hela.
  • pplicera lite
  • olivolja, vitlök och persilja. 
  • lternativ 3

Skaka en skiva bröd.

  • Häll över lite olivolja
  • Lägg till
  • en halv tomat.  lternativ 4

Ta en skiva bröd.

  • Sätt lite olivolja på.
  • Chop some
  • nuts  Lägg till lite
  • vitpeppar 
  • lternativ 5

Skaka en skiva bröd.

  • pplicera lite
  • oregano, lite krossad tomat  Slutligen, kom ihåg att

det är aldrig en bra idé att ha mycket salt på något av dessa alternativ. 

ADVERT

Lägg till din kommentar