ÖKa produktiviteten med dessa 5 proteinrika smoothies

Du behöver god fysisk och psykisk produktivitet för att uppnå allt du behöver göra och möta alla de utmaningar som uppstår under dagen.

tt ha tillräckligt med energi  Men dåliga matvanor, stress och trötthet sänka kvaliteten på ditt arbete och verkligen störa ditt dagliga liv.

Lyckligtvis finns det  för att fortsätta att arbeta utan dessa dalar. Dessutom utsätter de dig inte för skadliga biverkningar som någon annan gör.

Proteinrika smoothies är ett bra alternativ. De är inte bara en bra källa till "bränsle", men är också 

edan delar vi 5 läckra recept med dig som du kan göra hemma.

Läs vidare!

1. Smoothie med jordgubbar och yoghurt

Denna smoothie med jordgubbar och yoghurt packas energi och  i utbyte mot några kalorier.

De essentiella fettsyrorna, aminosyrorna och mineralerna i det,  Dessa hjälper dig att hålla dig produktiva hela dagen.

Ingredienser

  • 6 mogna 
  • 1 matsked. havre (10 g)
  • 1/2 kopp naturlig yoghurt (100 g)
  • 1 matsked. linolja (10 g)
  • 1/2 kopp vatten (100 ml)

Hur till

  • Lägg först till alla ingredienser i mixer. Kör det tills du får en krämig dryck och alla klumpar är borta.
  • y  för att undvika näringsförlust.
  • Har det som 

Vill du lära dig mer? 

2. plesmoothie

Detta läckra recept med äpplen och yoghurt innehåller en betydande mängd protein. Detta absorberas av din kropp och 

Vi rekommenderar att du lägger till honung och mandel, med många näringsämnen som ökar energinivån i kroppen.

Ingredienser

  • 1 
  • 1 kopp naturlig yoghurt (150 g)
  • 1 msk. honung (25 g)
  • 4 hackade mandlar

Hur till

  • Skär äpple och lägga den i mixern tillsammans med yoghurt och honung.
  • landa det i några minuter. är väl blandat, lägg till mandlarna.
  • y 

3. Smoothie med choklad och havre

 , som bidrar till att öka din fysiska och mentala energi.

Dess näringsprofil förbättrar mentala prestanda medan 

Även om det innehåller en anständig mängd kalorier kan det hjälpa dig att kontrollera din aptit och hantera din  om du dricker den i måttliga mängder.

Ingredienser

  • 1 sid. kakaopulver (10 g)
  • 3 ss. havre (30 g)
  • 1 kopp mjölk (200 ml)
  • 1 matsked. amarant (10 g)

Så här gör du

  • Lägg alla ingredienser i mixern och kör den tills allt är väl blandat.
  • Konsumenter 

4. Smoothie med valnötter och yoghurt

Denna smoothien, som är rik på protein och har ett högt innehåll av essentiella fettsyror och probiotika, är ett näringsrikt sätt att ladda batterierna. 

matsmältningen 

6 valnötter

  • 1 kopp yoghurt (150 g)
  • 1 matsked vaniljextrakt (10 ml)
  • 1 matsked. rosiner (8 g)
  • Hur man gör det

Kör valnötter, yoghurt och vanilj i mixern tills du får en krämig konsistens.

  • Strö på matskedan med russin och ny.
  • Drick ett glas runt
  • mitt på morgonen eller på eftermiddagen. 

7 fördelar med valnötter som du förmodligen inte visste om 

Det kan tyckas trevligt för vissa att lägga till ost till sina smoothies, men det är faktiskt ett mycket gott och hälsosamt sätt att ge kroppen en betydande mängd protein.

Detta recept rekommenderas för

idrottare eller personer med jobb som kräver fysisk aktivitet,  Ingredienser

2 msk. Piskad ost (28 g)

  • 1 banan
  • 1 kopp skummjölk (200 ml)
  • 3 ss. havre (30 g)
  • Hur man gör det

Lägg alla ingredienser i mixern och kör den tills du får en krämig smoothie.

  • Konsumenter
  • så snart som möjligt en gång om dagen. Är du redo för ett energiförlust? Istället för att köpa energidrycker i affären, njut av dessa hälsosamma alternativ och få en mer produktiv dag.

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar