Skikt ett energigivande frukost utan mjölk, mjöl eller socker

Om du letar efter  Vi vill visa dig ett hälsosamt alternativ. Det här är en frukost som inte innehåller mejeriprodukter, mjöl eller socker.

Upptäck denna frukost som hjälper dig att börja dagen med energi och gott humör.

etydelsen av en energisk frukost

Många som vill börja dagen med energi brukar vända sig till kaffe.

Men även om kaffe snabbt stimulerar metabolismen, är effekten inte långvarig. Det ger dig inte den mängd näringsämnen du behöver för att möta din dag.

Om du väljer en bra frukost, hittar du fler hälsofördelar:

  • Du kommer att känna dig fylligare hela morgonen. Och du behöver inte snacka på någon annan mat.
  • Du kan tillåta dig att äta lite snacks under dagen utan att lida av brist på . Detta beror på att denna frukost är ganska komplett.
  •  Och du kan lättare bränna kalorier.
  • Du kommer att öka dina tarmförflyttningar.

Missa inte: 

Grunden för denna frukost

edan visar vi dig egenskaperna hos denna näringsrik frukost.

ötter

ötter är rika på protein, fiber, fettsyror, vitaminer och mineraler. Så, 

Torkad frukt

Torkad frukt är rik på socker och . land dessa är skilsmässor, russin och datum. Dessutom främjar 

Frön

Fröer är en otroligt näringsrik mat.  Därför är de ett bra alternativ för att lägga till i alla typer av recept, till exempel en så näringsrik och energigivande frukost.

Kokosolja

Kokosolja är en vanlig ingrediens i hälsosamma recept som är populära just nu.

Detta är ett hälsosamt fett som du kan äta i måttlighet. Även om det verkar omöjligt, kommer 

Genom att äta kokosolja kan du njuta av smaken och den krämiga konsistensen. Och du kan också avstå annat fett som är skadligt för din hälsa och får dig att gå ner i vikt.

Dessutom har kokosolja fördelen att det gör att du kan göra mat styva genom att frysa dem.  Kakao

en, bitter kakao är en medicinsk matvara. Du kan äta det regelbundet istället för choklad, som vanligtvis har mycket socker.

Kakao ger dig energi, ökar muskelhälsan och ger dig en känsla av lycka.

Det är också en kraftfull

antioxidant  Vi rekommenderar:

Vad gör mörk choklad för kroppen? 

Honung är en naturlig sötningsmedel. Dessutom är det mycket energiskt med antibiotika och remineraliserande egenskaper. Dessutom hjälper det dig att stäva denna frukost lite. Detta gör det lättare att äta det.

Vi föreslår att du äter ekologisk honung.

nergizing frukost

Ingredienser

För att göra denna energigivande frukost i flera dagar, behöver du följande ingredienser:

3 koppar hackade nötter (mandel, hasselnötter, valnötter)

  • 1 kopp torkad frukt (russin , plommon, datum)
  • 1 kopp frön (solros, pumpa, lin, Chia frön)
  • 1/2 kopp extra virgin kokosolja
  • 1/2 cup pulveriserad bitter kakao
  • 1/2 kopp honung
  • Hur man gör det

Först, i en skål med nötter, hackade torkade frukter och frön.

  • landa honung och kokosolja i en annan skål. Om de är svåra, varma dem i ett vattenbad så att de blir mjuka. fteråt tillsätt kakaopulver.
  • landa innehållet i de två bollarna.
  • är allt blandas väl, måste du sprida blandningen på en bräda som du vill frysa i frysen.
  • I en timme kommer du att ha en sorts frukt och nøtteark som du kan klippa upp i mindre delar, såsom energistänger.
  • Håll alltid dessa staplar i frysen tills du vill äta dem. Detta beror på att kokosolja smälter vid ca. 25 ºC.
  • Huvudbilden gjord med tillstånd av

© wikiHow. com 

Har du problem med att hålla fokuserad och energisk? Upptäck 7 underbara, hälsosamma livsmedel som kommer att öka dina energinivåer och förbättra din allmänna hälsa. Läs mer "

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar