Mix Chia frön och havre för dagen efter

Inte bara tillfredsställer din hunger och hjälper viktminskning, men Chia frön och havregryn ger dig en hel del energi för att börja dagen på bästa möjliga sätt.

Vi har länge sagt att  är en av dagens viktigaste måltider. n god frukost 

Det slutar nattets fasta och ger kroppen den energi som krävs för att utföra sina uppgifter under dagens första timmar.

Men trots allt detta, , eller helt enkelt hindrar dig från att dra nytta av alla fördelar med en frukost.

Vissa är angelägna om att köra ut genom dörren och få en titt på jobbet i tron ??att släppa frukost kan hjälpa dem att gå ner i vikt, medan andra tror att det är hungrig är en trevlig 

Men lyckligtvis börjar mer och mer att tänka på att äta frukost, och de gör ett försök att se till att det är  ur näringsmässig synvinkel.

Med detta i åtanke, skulle vi vilja dela en  och som innebär därför att du inte har några ursäkter för att inte äta frukost.

Är du intresserad?

hälsosam frukost med Chia frön och havre

Kombinationen av Chia frön och havregryn är ett växande populär recept eftersom 

åda ingredienserna innehåller de näringsämnen du behöver i början av dagen för att öka energinivåerna och förbättra ämnesomsättningen.

Vissa anser denna frukost som ett komplement för viktminskning eftersom det gör att du känner 

Och som om inte det vore nog, är det ett mycket bra alternativ till den typiska kaffe med ett kex som bara döljer hungriga i början.

Fördelar med Chia frön

Chia är en av de mest populära "supermat" eftersom de är rika på vitaminer, mineraler, fibrer och antioxidanter.

tt äta dem på regelbunden basis hjälper när det kommer till viktminskning, eftersom det stoppar ångest för att äta och 

De är en rik källa till omega 3 och 6 fettsyror, och de innehåller också den dubbla mängden proteiner i förhållande till andra frön.

De har ett bra  och en del av fördelarna med dem är att

  • Förbättrar fysisk och mental prestationsförmåga.
  • Minskar sockernivåerna i blodet.
  • Kontrollerar kolesterolnivåer.
  • Undertrycker den omättliga trängseln att äta.
  • Stimulerar avgiftning.
  • ekämpar förstoppning.

Fördelar med havre

Många regn havregryn som den mest kompletta korngruppen som finns. Det är en bra källa av beta-glukanas, lösliga fibrer och polyfenoler att 

Det innehåller en betydande mängd fibrer, vilket bidrar till att 

Det är också bra att aktivera tarmrörelser och för att förhindra förstoppningsattacker.

Det är också 

ecept för Chia frön och havre

Detta recept innehåller extremt hälsosamma näringsämnen som hjälper dig att börja dagen med bästa möjliga energi.

Den största fördelen är att det skall göras kvällen innan, till 

Och bäst av allt, det förlorar inte dess egenskaper under natten och det smakar gott.

Ingredienser

  • 1 1/2 glas extra fett mjölk (3 dl)
  • 1 matsked av honung (25 gram)
  • 4 matskedar Chia (60 gram)
  • 2 rågad matskedar  (20 gram)
  • 1/2 banan

Hur man gör

  • landa mjölk och honung i en skål.
  • Har chia frö och havregryn.
  • ör om att blanda alla ingredienser och lock.
  • Låt det stå i kylskåp i 60 minuter och rör om igen.
  • Du märker att det börjar tjockna, eftersom frönen absorberar vattnet och gör någon form av gelé.
  • Däck igen, förvara i kylskåp och vänta tills nästa morgon.

Servering

  • eräknat belopp ger två portioner.
  • Fördela i två skålar och dekorera med små skivor av en mogen banan.
  • Som ett alternativ kan du äta det till efterrätt eller tilltugg.
  • Om du inte gillar mjölk, kan du också använda en växtbaserad dryck, eller helt enkelt, apelsinjuice.

Vi rekommenderar att du har det här receptet i åtanke för de dagarna du inte har tillräckligt med tid att äta bra.

Du kommer att älska det!

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar