Sallad som huvudrätt

Salladen äts i många hem varje dag, antingen för att människor älskar det eller för att det är ett lätt och hälsosamt alternativ. 

I dagens artikel kommer vi att berätta hur man gör en sallad som uppfyller alla dina näringsbehov.

rå mat

n av fördelarna med sallad är att den består av råa grönsaker, en komposition av frisk frukt och grönsaker med höga halter av rå näringsämnen. åvaror håller på vitaminer och mineraler som annars droppar när maten kokas eller kokas vid höga temperaturer.

Förutom detta har rå mat en annan viktig fördel. 

Med detta kan vi dra slutsatsen att en hälsosam sallad på menyn inte bara är ett klokt val; Det hjälper dig att ta det dagliga rekommenderade intaget av frukter och grönsaker som din kropp behöver.

Låt oss se vad en sallad behöver vara näringsrik.

Sallad sallad

Salladsallad är inte överraskande den viktigaste ingrediensen i en sallad. Den är rik på fiber och vatten och har avkopplande egenskaper som kan lindra ångest och nervositet.

Det finns många olika sorter av lövsallat och andra lövgrönsaker. Viktigast är att de gröna grönsakerna du väljer att köpa är ekologiska och färska.

 Dessa lövsåsorter har färre näringsämnen och kan faktiskt vara svåra för kroppen att smälta.

Du bör också köpa blad sallader med , och andra bladgrönsaker som ruccola, vattenkrasse, spenat, etc.

ndra ingredienser

Här är några grönsaker som du kan blanda ihop för att göra en perfekt sallad . lla har olika hälsofördelar:

  • : djupträngande och fördelaktigt för levern.
  • : högt i fiber och mineraler som jod, bra för hypotyreos
  • : ger en hel del energi och Förhindrar anemi.
  • : främjar rengöring och balanserar kroppens pH. vlägsnar överskottsvätska.
  • : mycket näringsrik, med mycket protein och friska fettsyror.

nvänd dessa ingredienser för att göra en färgglad sallad. Kom ihåg att varje ingrediens har olika fördelar.

n ännu friskare sallad

Förutom en färgstark sallad som nämnts ovan, kan du göra salladen ännu friskare och lämpar sig för frukost om du har lämnat in i lite av följande livsmedel:

  • pumpafrön, solrosfrön, sesamfrön eller lin
  • valnötter, hasselnötter eller mandlar
  • bönor
  • broccoligroddar, alfalfa groddar, linser etc.

Hur kryddar du salladen?

Hur säsong salladen beror på hur du vill att salladen ska smaka. Vi rekommenderar att du använder en av dessa läckra och hälsosamma förband:

  • xtra jungfruolja
  • Vinäger
  • Äppelcidervinäger (rå och opastöriserad)

Du kan förstärka upp smaken med följande ingredienser:

  • Tahini- eller sesam pasta
  • Oregano eller basilika
  • Vitlök kryddor
  • Färsk persilja

Undvik för mycket frukt

från och med idag, det är trendigt att ha Oppi fruktsallad, men du bör vara medveten om att frukten av ditt val, kan påverka din matsmältning väsentligt.

De bästa frukter för sallad är  som äpplen eller päron. Undvik citrusfrukter och frukter som är mycket söta, eftersom de kan jästa magen och försvaga matsmältningssystemet.

Du kan använda ananas eller papaya, medan resten av salladen inte innehåller mycket mjöl eller stärkelse.

lommor i sallad

Visste du att blommor i salladen kan ge det en exotisk och innovativ stil? Det finns många ätbara blommor. ingblomma är en av dem. Testa själv!

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar