Säga adjö till förstoppning med dessa 8 frukt smoothies

earbetade och fet mat, en stillasittande livsstil och för mycket stress kan leda till förstoppning, en obehaglig tillstånd som många människor upplever.

Om du inte äter tillräckligt med mat eller dricker 8 koppar vatten om dagen, kan problemet bli ännu värre.

Här kommer vi att erbjuda dig några av de bästa frukt smoothiesna för att du ska använda toaletten naturligt.

smoothie recept för att bekämpa förstoppning

för att lägga rå frukt till din dagliga kost hjälper till  speciellt på fastande mage.

aturligtvis är det också nödvändigt att minska förbrukningen av mjöl och fett, förutom att äta mer grönsaker och utövar för bättre resultat.

örja ta en titt på dessa frukt smoothies som hjälper dig att undvika förstoppning.

1. Smoothie med äpple, ananas och päron

Denna smoothie är utsökt, näringsrik och lätt att göra. Det är en utmärkt frukost du kan njuta av flera gånger under veckan.

Ingredienser

  • 1 äpple
  • 1 segment av ananas
  • 1 päron
  • 1 äggula
  • Saft av 2 apelsiner
  • Vatten (valfritt)

Framställning

  • First, Skal äpplet, ta bort kärnan och skär det i bitar.
  • Skär en skiva av ananas (ingen skal), ta bort stenen från gule, och fröna från lampan.
  • Kram ut saften från apelsinerna.
  • Placera sedan äpplet, ananasen, plommon och  i mixern.
  • Tillsätt saften och, om du vill, vatten.
  • landa sedan allt bra innan du dricker det omedelbart.

2. Smoothie med äpple, papaya och vitlök

Detta recept ger tillsammans frukt, grönsaker och honung. Det är mycket gott, och 

Ingredienser

  • 4 klyftor 
  • 1 papaya
  • 2 äpplen
  • 1 tesked honung (7, 5 g)
  • 1 kopp vatten (250 ml)

Framställning

  • Skala först vitlöksklyftorna, skära dem i två och ta bort fröet.
  • Skär äpplen i fyra delar och ta bort kärnan. Skala dem om du vill.
  • Skala sedan av och avlägsna papayafröet.
  • Sedan har du vitlök, äpplen och papaya i mixern.
  • Lägg till honung och vatten.
  • landa, och när det är väl blandat, njut.

3. Smoothie med äpple och bär

Äpplen är  jut av dem när som helst på dagen.

Ingredienser

  • 1 
  • 10 bär
  • 1/2 kopp mjölk (125 ml)
  • 2 matskedar lätt kokta havre (20 g)

Framställning

  • First, skal äpple och ta ut kärnan.
  • Då tvättar du dina bär väl.
  • Tillsätt frukt, mjölk och havre till mixern.
  • Slutligen blanda väl och  utan någon annan mat.

4. Smoothie med papaya och ananas

 Här kombineras de med yoghurt och linfrön. Detta är det perfekta sättet att börja dagen!

Ingredienser

  • 1/3 papaya
  • 1 kopp grekisk yoghurt (200 g)
  • 3 skivas av en 
  • 1 tsk kokosnöt extrakt
  • 1 matsked linfrö (10g)

Framställning

  • är de är skalade och skurna i bitar, till papaya och ananas skivor i mixer.
  • Lägg sedan till yoghurt, kokosnöt och linfrön.
  • Lägg till lite vatten eller is om du vill.
  • landa väl och njut.

5. Smmothie med ananas, apelsin och plommon

Detta är en annan välsmakande recept ska du njuta av  när du har problem med att gå på toaletten.

Ingredienser

  • 1 segment av ananas
  • saft av en apelsin
  • 2 fig
  • 2 plommon
  • 1 matsked vetekli (10 g)
  • 1 matsked linfrö (10g)

Förberedelse

  • Skär av ananasen genom att skära den i skivor.
  • Ta bort plommonstenen och ta bort fläsken från fikon.
  • Kram saften från apelsinen.
  • Placera sedan ananas, plommon, fikon och apelsinjuice i mixern.
  • Lägg linfrö och vetekli.
  • landa väl och 

6. Smoothie med banan och bär

Denna smoothie är ett bra sätt att börja dagen, och det är också oerhört näringsrik!

Ingredienser

  • 1 banan
  • 1 kopp bär (150 g)
  • 1/2 cup  (85 g)
  • 1 ss linolja (15 g)

Förberedelse

  • Skal först banan i bitar.
  • Tvätta sedan bärarna noggrant och skär mandlarna i två.
  • Lägg till frukt, mandel och linolja till mixern.
  • landa bra och när du har en slät smoothie, njut av det.

7. Smoothie med mango och orange

Mango är en läcker tropisk frukt som är 

Här kombinerar vi dem med avokado och apelsin. esultatet är både gott och effektivt.

Ingredienser

  • 1/2 avokado
  • Saften av 2 apelsiner
  • 2 mango
  • Saft av ett 

Framställning

  • örja med att förbereda avokado och mango.
  • Kram sedan saften från apelsinerna och citronen.
  • Har allt i mixern och mixa bra. Mycket nöje!

8. Smoothie med fikon och rismjölk

figurerna är 

Du får ännu bättre resultat om du kombinerar dem med havre och rismjöl.

Ingredienser

  • 6 fig
  • 1 matsked havre (10 g)
  • 1 kopp ris mjölk (250 ml)

Preparation

  • Peel fikon och skars i fyra
  • Ha då frukten i landaren tillsammans med havre och ris mjöl (mandelmjölk fungerar också bra).
  • landa väl och njut av 

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar